category image

Waarom te snel te vaak sporten heel gevaarlijk is

Ooit gehoord van rhabdomyolise? Nee? Nou, het is vanaf nu je beste excuus om op de bank te hangen.

Want sporten zou gevaarlijk kunnen zijn voor je gezondheid. Kijk, van dit soort onderzoeken smul ik, want ik ben dol op mijn bank en ik haat sporten met heel mijn hart. Overigens niet alle sporten, balsporten zijn te doen. Dan heb je namelijk een leuk doel en een leuk team. Maar verder, een sportschool met hardloopbanden en groepslessen? Thanks but no thanks. Te snel en te vaak sporten kan heel gevaarlijk zijn, zo zeggen wetenschappers nu. Je spiercellen kunnen namelijk scheuren als je te overdreven aan de bak gaat in die zweterige gymzaal (ik kokhals al bij het idéé). Wat er dan met je lijf gebeurt? De inhoud van die gescheurde cellen komt dan in de bloedbaan terecht en dat is niet best. Het gaat om enzymen zoals creatine-kinase, elektrolyten als kalium en eiwitten als myoglobine. Het kan dan al gauw een groot gevaar vormen voor bijvoorbeeld je nieren.

Vooral als je een tijd niets hebt gedaan aan sporten en bewegen (ik voel me niet aangesproken), kun je het beter het heel rustig oppakken allemaal. En let op: heb je gesport en heb je spierpijn maar gaat die spierpijn maar niet weg? Dan kan er iets serieus met je aan de hand zijn. Zeker als je niet goed kunt bewegen en je misselijk bent en moet overgeven, moet je naar de dokter.

Overigens zijn er nog factoren die meespelen bij het gevaar van sporten, zoals fanatiek bewegen in de extreme hitte. Maar ook te veel water drinken is niet goed, te weinig water ook niet. Koffie is ook niet best als je gaat sporten en een extreem vegetarisch dieet is ook niet aan te raden, als je de marathon zes keer wilt lopen bijvoorbeeld. En als je dan tóch zo graag wilt sporten tot je scheel ziet? Bouw het dan zeker langzaam op en begin met twee weken rustig aan bewegen, voordat je jezelf fysiek gezien uitput. Is veel beter voor je.

En vergeet je lieve bank niet, zo af en toe. Het moet van dokters, ik kan er ook niets anders van maken.