category image

Wat ik allemaal denk tijdens het mediteren

mediteren

Om vijf voor acht tik ik m’n waterkoker aan, ondertussen start ik mijn noise cancelling koptelefoon op en duik ik in de meditatiebibliotheek voor een passende meditatie van de dag en om acht uur begin ik met mediteren. Dit doe ik elke morgen rond dezelfde tijd, in dezelfde stoel en dat doet dingen met je.

Wist je dat de wetenschap zegt dat je een gewoonte 21 dagen vol moet houden voordat die zich in je systeem haakt? Veel mensen starten met de app Headspace, zelf heb ik een abonnementje op Willemijn Welten, maar ook Spotify en YouTube staat bol van meditaties die je kunt doen. De ene dag gaat mijn gemediteer beter dan de andere dag, hier een greep uit wat ik ondertussen zoal denk.

1.  Jeuk aan mijn linker neusvleugel. Zou de meditatie minder geslaagd zijn als ik even snel kriebel?

2. Ik kan nooit, maar echt nóóit mijn ademhaling 15 seconden (!) uithouden. Niet eens in hè, maar helemaal uit en leeg, zonder verse zuurstof in mijn longen.

3. “Breng je handen voor je borst en daarna tot boven je hoofd en via de zijkant weer naar beneden.” Hmmm, kunnen de buren me eigenlijk zien?

4. Heel gespannen ellebogen, hoe ontspan je die dingen in vredesnaam?

5. “Dertien, veertien, vijftien, adem in…” Woooow, ik kan mijn adem wél 15 seconden lang uithouden. Zonder verse zuurstof. Heftig.

6. Ik raak met mijn bovenbeen de zijkant van de stoel, dus ik zit niet exact gecentreerd in het midden. Irritant.

7. Dat ene artikel moet voor elf uur af, dat mailtje mag ik niet vergeten en waar koop ik in deze lockdown leuke kaarsen?

8. “Breng je aandacht terug naar je ademhaling.” Kak, hoe weet ze dat ik met mijn aandacht bij goudkleurige en gedraaide kaarsen zat?

9. God wat lekker, zou er een maximum zijn aan hoeveel tijd je per dag effectief kunt mediteren? Dat als je over de drie uur gaat het effect zich omkeert? Hoe rot zou dat zijn.

10. Mensen moeten echt vaker mediteren.

11.  “Als je wilt kun je je aandacht op je derde oog richten.” Dat voelt toch altijd een beetje als scheel kijken met mijn ogen dicht.

12. Aaaah, nee. Is het nu alweer klaar? Ik wil nog veel langer dat het goud regent en ik rond mag lopen op de plaats van mijn dromen.

13. Ik moet echts eens op een berg gaan mediteren tussen de monniken.

14. Zo even googelen waar dat kan.

15. Vinden mensen me nu zweverig?

16. Lekker belangrijk.

Wist je trouwens dat mediteren heel gezond maar ook handig is?

  • Je concentratie wordt beter.
  • Mediteren vermindert gevoelens van stress.
  • Emotioneel gezien raak je meer in balans.
  • Het vermindert angsten (let op: bij een angststoornis kan professionele begeleiding in meditatie nodig zijn).
  • En door te mediteren kunnen chronische klachten zelfs verminderen.
  • Je hersenen blijven langer jong.