category image

De beste manieren om ruzie goed te maken

twee vrouwen lachend naar elkaar in de slaapkamer

Mijn geliefde en ik zijn op z’n zachtst gezegd niet vies van een potje ruziemaken. Vuur en vuur; dat verloopt nu eenmaal niet altijd even vredig. Maar met ruziemaken is naar mijn idee helemaal niet zo veel mis, zolang je het maar wel weer oplost en op de juiste manier. Volgens klinisch psycholoog Andrea Bonior kun je dan ook maar beter éérst rondom de tafel zitten voordat je meteen na een ruzie met elkaar het bed in duikt. Veel mensen kiezen namelijk voor deze laatste (makkelijke) weg, maar zo blijft er toch iets in de lucht hangen met het gevaar dat emoties opgekropt worden.

Maar wat is nou de ‘juiste’ manier van een ruzie oplossen? Hieronder lees je hoe je dat het beste kan doen:

1. Neem genoeg tijd en ruimte voordat je het goedmaakt
Wanneer je merkt dat je nog steeds hoog in je emotie zit en kwaad bent, kun je beter nog even afstand bewaren voordat je het uit gaat praten met elkaar. Volgens relatiecoach Susan Winter is het verstandig om echt je ruimte te pakken na zo’n heftige ruzie, omdat je oerinstinct alleen maar wil verdedigen en van zich af wil bijten. Als je voldoende tijd neemt en je naar de ander uitspreekt op een moment dat je rustiger bent, zal de boodschap uiteindelijk beter overkomen.

2. Praat het NOOIT uit via de telefoon
Hoe vanzelfsprekend dit ook klinkt, als je woest bent is het maar wat moeilijk om er met trillende vingertjes toch niet even een heel woedend berichtje uit te sturen. Maar voor je het weet kraam je de ergste teksten uit naar elkaar, aangezien dat via de app toch stukken makkelijker gaat dan in het echt. Niet alleen krijg je meteen spijt van alles wat erover en weer wordt gezegd, ook wordt de ruzie hierdoor vaak onnodig nog groter. Ruzies maken en uitpraten via de telefoon is echt een NO-GO.

3. Wijs niet naar de ander
Een gouden tip: spreek altijd in de ik-vorm. Volgens therapeut Irina Finstein is dit van groot belang, zodat de ander zich niet meteen aangevallen voelt. Dus niet: ‘Jij hebt dit en dat fout gedaan’, maar: ‘Ik krijg dit gevoel door deze gebeurtenis.’ Dit gaat echt een wereld van verschil maken, omdat het voor de ander op deze manier prettiger is om naar jouw verhaal te luisteren.

4. Verhef niet je stem
Ook dit is natuurlijk een kwestie van makkelijker gezegd dan gedaan, maar een gesprek voeren met iemand die schreeuwt is heel akelig. Daarbij komt de boodschap totaal niet over wanneer je je stem verheft. Dus probeer op het moment dat je de neiging hebt om harder te praten om jezelf verstaanbaar te maken juist záchter te praten, zodat je de aandacht van de ander pas echt vasthoudt.

5. Verplaats je in de ander
We hebben allemaal onze eigen waarheid, waar we ons vooral tijdens een ruzie sterk aan vast blijven houden. Toch is het om de ruzie op te lossen noodzakelijk om je te verplaatsen in de ander. Hoe zou je het vinden als dit andersom was gebeurd? Wellicht snap je de gevoelens van de ander achteraf en kun je dat naar elkaar uitspreken. Het helpt vaak al enorm als je je door een ander begrepen voelt.

BY Ella van Wilsum
Ella woont met haar hond Sjaan en vriend in Amsterdam. Ze hangt graag met vriendinnen in de lampen, maar in de basis is ze eigenlijk een kluizenaar en negeert ze WhatsApp-berichten. Sporten is een moetje waarvan ze nog geen leuke soort heeft ontdekt, maar filosoferen over de zin van het leven kan ze als de beste.
Afbeelding van Ella van Wilsum