category image

5 simpele manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen

Vrouw gelukkig op straat

Tegenwoordig leeft zo’n beetje iedereen op social media en dat kan best wel confronterend zijn: iedereen lijkt het zo perfect te hebben. Met perfecte figuren, met perfecte relaties, perfecte banen en perfecte vakanties. Tsja, je weet héus wel dat niet alles echt is wat je ziet op social media, maar toch kan het gaan knagen. Nog erger: je kan aan jezelf gaan twijfelen. Weinig zelfvertrouwen is helaas iets waar veel mensen mee moeten dealen en het is best wel lastig om dat aan te pakken. Volgens Psychology Today zijn er echter vijf simpele stappen die je kan nemen om je zelfvertrouwen langzaamaan een boost te geven. Absoluut het proberen waard.

1. Daag jezelf uit
Bedenk eens waar je ontevreden over bent. Is het iets aan je uiterlijk of iets in je gedrag? Wil je bijvoorbeeld wat fitter worden of gezonder eten? Kies één ding uit al die dingen en daag jezelf daarin uit. Dat kan trouwens ook een irritatie of ruzie met je partner of vrienden zijn die je echt wilt uitspreken. Focus je op die ene uitdaging en probeer er alles aan te doen om die te volbrengen.

2. Wil niet te veel in een korte tijd
Als je gelijk gigantische resultaten verwacht ga je alleen maar teleurgesteld worden. Daarom is het belangrijk om bij die eerste stap niet gelijk te veel te verwachten. Is het jouw uitdaging om meer te gaan sporten? Spreek dan niet zeven dagen per week met jezelf af, maar begin klein. Babysteps zijn het geheim; als nieuwe sporter is één keer per week al heel knap en daar mag je trots op zijn.

3. Prijs je inzet, niet de uitkomst
We borduren nog even voort op het voorbeeld van meer willen sporten: ga niet continu op de weegschaal staan om te kijken of je bent afgevallen, maar prijs jezelf voor het feit dat je het volhoudt én dat je je best doet. Dat is het allerbelangrijkste.

4. Geef geen kritiek op jezelf
Dit is een moeilijke: dat boze, onaardige stemmetje uit je hoofd halen. De truc is om je ervan bewust te worden dat je negatief over jezelf denkt. Wanneer je dat doet, moet je het trainen om dat gelijk te stoppen. Focus je op iets anders, zeg hardop dat het oké is — dat jíj oké bent en dat je goed bezig bent. Positieve affirmaties helpen écht.

5. Zoek steun
Ook al is zelfvertrouwen iets dat vanuit jezelf moet komen, dat betekent niet dat je het ook alleen moet doen. Wees vocaal in je uitdagingen, in je obstakels en praat erover met je omgeving. Vrienden zullen je steunen in jouw uitdagingen, en ook als je het dan allemaal iets lastiger vindt kun je dat naar hen uitspreken. Je zult zien dat het uitspreken alleen al vaak wonderen doet, laat staan dat je er nog een peptalk bovenop krijgt.

Bron: Psychology Today

BY Wieke Veenboer
Wieke woont in Amsterdam en is de definitie van een crazy cat lady, slaat eigenlijk nooit een drankje af (dat mag ze wat vaker doen), met een liefde voor reizen en een zwak voor programma's à la Temptation.
Afbeelding van Wieke Veenboer