Blijf je maar denken aan je ex? Zo saboteert love echoing je liefdesleven

Als een relatie uitgaat, is het niet gek dat je af en toe nog terugdenkt aan je ex. Maar na een paar tranentrekkende films en bakken ijs wordt het toch een keer tijd om los te laten. Lukt dat niet, dan heb je waarschijnlijk last van love echoing. En dat kan nieuwe relaties behoorlijk in de weg zitten.

Love echoing: wanneer je ex nog altijd meespeelt in je hoofd

De naam verklapt het al wel een beetje, maar bij love echoing spoken er nog echo’s van je vorige relatie door je hoofd. Je denkt terug aan alle herinneringen en ervaringen die je ooit deelde met een vorige partner. Het is dus eigenlijk een vorm van overthinking, maar dan volledig gericht op een bepaalde ex. Ook al is jullie breuk al wat langer geleden, je kunt het nog steeds niet achter je laten. Je blijft je maar afvragen: waar is het misgegaan?

Waarom we blijven hangen in oude liefdes

Wanneer een relatie uitgaat, betekent dat niet dat meteen al je gevoelens verdwijnen; zeker niet als de breakup eigenlijk niet jouw eigen keuze was. Volgens relatietherapeut Jennifer Chappell Marsh is dat heel normaal. “Liefde verdwijnt niet zomaar. Het laat emotionele sporen na – zoals herinneringen en onverwerkte gevoelens – die invloed kunnen hebben op hoe je omgaat met nieuwe dates of partners.” Zeker als een relatie heel onverwachts is geëindigd of jullie op een nare manier uit elkaar zijn gegaan, kan love echoing om de hoek komen kijken. Je blijft achter met onbeantwoorde vragen.

Hoe love echoing nieuwe liefde saboteert

Af en toe een keertje terugdenken aan je ex is niet zo erg. Jullie hebben samen toch veel meegemaakt en veel van die herinneringen zullen ook heel mooi zijn. De ‘love echoing’-stempel wordt pas gedrukt wanneer je echt overmatig vaak aan je vorige relatie gaat denken. De focus ligt dan ook vooral op waarom het mis is gegaan en wat je anders had moeten of kunnen doen. Je wilt er alles aan doen om te snappen wat het probleem was, om dezelfde pijn in de toekomst te kunnen voorkomen. Door zo met je hoofd in het verleden te blijven hangen, saboteer je eigenlijk je eigen liefdesleven. Met je gedachten nog bij je ex, kun je je niet volledig focussen op het leren kennen van iemand anders. Een potentiële nieuwe partner krijgt nu dus geen eerlijke kans.

Waarom vooral vrouwen last hebben van love echoing

Hoewel in principe iedereen last kan krijgen van love echoing, komt het volgens psycholoog Marie Land toch wel vaker voor bij vrouwen. Dat kan komen doordat vrouwen heel erg vanuit emotie dealen met vervelende gebeurtenissen. Bijvoorbeeld door er veel met anderen over te willen praten en steun te zoeken; maar dus ook door er maar over na te blijven denken. Uit onderzoek blijkt ook dat vrouwen zichzelf eerder dingen verwijten en veel tijd besteden aan zelfevaluatie, wat ook kan zorgen voor dat extreme piekeren. Vrouwen voelen nu eenmaal een grote verantwoordelijkheid om een relatie te laten slagen. Lukt dat niet, dan kunnen ze daar nog best een lange tijd last van hebben; bijvoorbeeld in de vorm van love echoing.

Zo doorbreek je het patroon van love echoing

Je kunt love echoing volgens Chappell Marsh een beetje zien alsof je in de auto rijdt en alleen maar in je achteruitkijkspiegel blijft kijken. Iedereen kan zich wel voorstellen dat dit een keer fout zal gaan. Ook bij love echoing zal er een keer een punt komen waarop een nieuwe relatie stukloopt omdat je toch nog te veel bezig bent met een vorige. Dat is natuurlijk enorm zonde, en daarom is het belangrijk op tijd in te grijpen. Je kunt een eerdere relatie beter bekijken als een film die je al hebt gezien. Je weet wat er gaat gebeuren en haalt er misschien nog een goede les uit, maar daarna is het tijd om het verhaal los te laten. Lukt dat niet, dan moet je overschakelen op een ander kanaal; je gedachten verzetten dus. Het kan dan helpen om je zoveel mogelijk op het nu te focussen. Merk je toch dat je blijft afdwalen, vraag jezelf dan af of die gedachten wel nuttig zijn of dat je blijft hangen in je onzekerheid. Probeer je gedachten uit te spreken of op te schrijven, zodat je ze even kwijt bent. Dat geeft je hoofd weer ruimte voor nieuwe ideeën en dus ook nieuwe mensen. Het zal niet altijd makkelijk zijn, dus wees ook niet te streng voor jezelf. Zolang je blijft oefenen en probeert te focussen op het hier en nu, zullen die echo’s vanzelf steeds stiller worden; en krijgt de liefde weer een eerlijke kans.

Bron: Women’s Health, Huffpost