De 5 beste snoep vervangende snacks

Eat better, not less – een uitspraak die ik steeds vaker voorbij zie komen op mijn feed. En heel eerlijk: mijn feed heeft gelijk ook. Want de hoeveelheid dagen dat ik op de bank plof met een zak chips in mijn handen en de ochtend erna denk: “Oei, ik moet vandaag maar even niet veel eten” en vervolgens teer op twee boterhammen met kaas, zijn niet op twee handen te tellen. En ik weet bijna zeker dat jij het ook wel eens hebt meegemaakt.

Maaaarrr, hier komt de oplossing! Het is veel beter om die snoepjes te vervangen door gezonde snacks die weinig tot niet bewerkt zijn, maar wél superlekker. Geen idee waar je moet beginnen met je healthy snack era? Nou, ik ga je helpen. Ren maar naar de keuken, want deze powersnacks (die proeven als snoepjes – ja, echt), MOET je nu proberen.

Healthy Snicker Snoep Snack

Oké, we kennen het allemaal wel: van die dadels die je ooit hebt gekocht, maar die inmiddels dagen in de koelkast liggen, zonder dat je er ooit écht iets mee doet. Maar wait… deze snack lost niet alleen je overtollige probleem aan dadels op, het geeft je ook nog eens een MEGA boost. Bonus: het smaakt echt enorm naar een Snickers. Wie wil dat nou niet? Snijd een paar dadels door midden en leg ze op een bord. Haal de pit eruit en smeer vervolgens een royale laag pindakaas in de dadel. Hak wat noten fijn (bonus voor pinda’s!) en strooi het erover voor een heerlijke crunch en textuur. Top het af met een stukje pure chocolade – en dan het liefst de 85%-variant, of smelt de chocolade en drizzle het eroverheen. Strooi een goede snuf zeezout over je snack en tadaaaa, hier kan je er wel vijf van op zonder guilty feelings.

Deze snack is trouwens perfect als power boost voor een licht intensieve workout, meer reden om te sporten dus. Opzoek naar meer pre workout snacks? Check ze hier.

Ingrediënten:

Dadels
Pindakaas
Noten (pinda’s, amandelen, walnoten, alles kan)
Pure chocolade (85%)
Zeezout

Kwark Candy: Zoet en Bomvol Proteine

Snel, makkelijk EN lekker: dit is je nieuwe go-to snack. De antioxidanten in de blauwe bessen helpen je immuunsysteem te versterken, terwijl kwark vol zit met eiwitten: AMAYZINEEE. Meng de kwark met een theelepel honing en voeg eventueel een eetlepel proteïnepoeder toe voor een extra boost. Voeg de blauwe bessen toe en meng alles goed door. Zet het mengsel in kleine hoopjes op een bakplaat en zet het een uurtje in de vriezer – geloof me, dit is de perfecte snack voor een warme dag. Als je nog extra wil uitpakken, top het dan af met een stukje pure chocolade voor de wow-factor.

Ingrediënten:

150 gram magere kwark
1/2 kopje blauwe bessen
1 theelepel honing
Optioneel: 1 eetlepel proteïnepoeder
Optioneel: een stukje pure chocolade

Energy Balls: De Ultieme Snack voor Snel Energie

Zoek je naar iets wat makkelijk mee te nemen is naar de sportschool, je yogaklasje of gewoon langs de zijlijn bij de hockey van je dochter? Dan zijn deze energieballetjes echt voor jou ontworpen. Meng de havermout, gemengde noten, gedroogd fruit, pindakaas, honing en een snufje zout in een kom. Rol het mengsel in kleine balletjes en zet ze in de koelkast voor een half uur, zodat ze opstijven. En voilà, je hebt de perfecte snack voor onderweg. Ook wel de: #busymomsnack genoemd (hier vind je meer busymomsnacks).

Ingrediënten:

1 kopje havermout
1/2 kopje gemengde noten
1/2 kopje gedroogd fruit (dadels of abrikozen)
2 eetlepels pindakaas
1 eetlepel honing
Snufje zout

Zoet chia Pudding met Gedroogde Mango

Next: Chiazaad is niet alleen een superfood, het geef ook nog eens dat jelly effect van een echt gummysnoepje. Gedroogde mango voegt er een lekker smaakje aan toe, en het is een geweldige bron van vitamine A voor je huid (helloooo skinfood). Meng de chiazaadjes met de amandelmelk in een kom en zet het mengsel een nacht in de koelkast.

Voeg de gedroogde mango de volgende ochtend toe en meng alles goed door. Top af met een beetje honing voor extra zoetheid. En ja, het is zo lekker, dat je zou willen dat je het elke dag kon eten.

Ingrediënten:

3 eetlepels chiazaad
1 kopje amandelmelk
1/2 kopje gedroogde mango, in stukjes gesneden
1 theelepel honing (optioneel)

Oven Baked Candy Cakes

Save the last for best, want deze gezonde cupcakes zijn om op te vreten (letterlijk). Deze proteïne cakejes zijn alles wat je nodig hebt. Klop de eieren, Griekse yoghurt, bloem, melk, honing en proteïnepoeder door elkaar en doe ze in een bakje. Top af met je favoriete fruit en zet ze in de oven tot ze gaar zijn van binnen.

Healthy, snel klaar en het beste? Je bakt ze in een zo groot vormpje als je zelf maar wilt. Kleine cupcakes (check trouwens deze herbruikbare cupcake-vormpjes, te cute) voor de kids, of een grote cake, om plakjes van te snijden en uit de vuist te eten.

Ingrediënten:

Eieren
Griekse yoghurt
Bloem
Melk
Proteïnepoeder
Baking poeder
Honing