Is de TikTok bed rotting-trend wel zo gezond?
Zodra de wekker gaat, wil je eigenlijk maar één ding: hem uitzetten en nog even lekker blijven liggen. Vanuit je bed scroll je door social media of kijk je een serie, en dan het liefst zo lang mogelijk. TikTok noemt het bed rotting, en is helemaal fan. De trend bestaat al een tijdje, maar vooral Gen Z geeft zich er steeds meer aan over. Het lijkt een onschuldige manier om te ontspannen, maar dat is volgens experts niet helemaal waar; bed rotting kán ook slecht zijn voor je gezondheid.
Waarom is de bed rotting TikTok-trend zo populair?
Bij bed rotting gaat het er dus om dat je gedurende de dag vaker je bed opzoekt; en dan niet om te slapen, maar voor andere activiteiten zoals het kijken van een serie. Het kan zijn dat je in de ochtend langer blijft liggen, of er ’s avonds eerder induikt; maar je kunt ook midden op de dag even onder de dekens kruipen. Vooral Gen Z’ers brengen hun vrije tijd steeds meer in bed door, en dat heeft volgens klinisch psycholoog Jeffrey Gardere een duidelijke reden: ze voelen zich opgebrand door alle verplichtingen van hun werk, school of sociale leven en willen daar soms even aan ontsnappen. Volgens slaappsycholoog Eleanor McGlinchey is het ook een stukje controle willen hebben. Er moet al zoveel, en zelf bepalen of en hoe lang je gaat liggen, voelt dan als vrijheid.
Bed rotting als een vorm van selfcare
Bed rotting heeft zeker zo zijn voordelen; het kan zorgen voor dat gevoel van ontspanning. Volgens psycholoog Courtney DeAngelis kan een korte periode van het relaxen in bed ervoor zorgen dat je lichaam kalmeert en dat stress en uitputting verminderen. Vooral als je werk fysiek of juist mentaal veel van je vraagt, kan dit een manier zijn om je batterij weer even helemaal vol te krijgen. Het lijkt misschien op luiheid, maar is juist een vorm van selfcare. Je lichaam heeft het nodig om soms even te pauzeren en niet constant maar bezig te zijn. Dat kan op meerdere manieren, dus ook met een momentje op bed.
Wanneer wordt bed rotting een probleem?
Een half uurtje rekken in de ochtend of tussendoor een uurtje gaan liggen, is echt geen probleem. Zelfs als je een keer een hele dag in bed doorbrengt, hoeft er nog geen alarmbel af te gaan. Pas wanneer je echt dagen achter elkaar en voor lange periodes op deze manier je ontspanning zoekt, wordt het tijd voor verandering. Volgens DeAngelis kun je op deze manier namelijk juist de problemen veroorzaken die je eigenlijk probeert tegen te gaan. Werk- en schooltaken maar blijven uitstellen omdat je ligt te scrollen, zorgt uiteindelijk weer voor nieuwe stress. Ook mis je zo waardevolle tijd met vrienden of familie, waar je juist nieuwe energie van kunt krijgen. Volgens klinisch psychiater Ryan Sultan kan te veel bed rotten je ook vertellen dat er meer aan de hand is. “Als bed rotting een gewoonte wordt, kan het mogelijk een teken zijn van depressie of andere psychische problemen.”
Waarom bed rotting je slaap kan verstoren
Je zou misschien denken dat gaan slapen na een avondje bed rotten juist makkelijk is; je bent natuurlijk al op de goede plek. Maar dat is toch niet het geval. Volgens DeAngelis maak je het in slaap vallen juist alleen maar moeilijker. “Je lichaam kan ’s nachts in de war zijn en niet weten of je probeert in slaap te vallen of gewoon in bed ligt.” Veel tijd in bed doorbrengen betekent automatisch ook dat je minder zult bewegen; en juist die beweging kan je helpen om beter te slapen. DeAngelis heeft daarom één duidelijk advies: “Het beste is om een comfortabele plek buiten de slaapkamer te vinden om andere activiteiten te doen, en pas naar bed te gaan als je klaar bent om te gaan slapen.”
Bed rotting, maar dan op een gezonde manier
Moeten we nu massaal stoppen met ontspannen in bed? Nee, dat zeker niet; maar er zijn wel een aantal punten om op te letten, om te voorkomen dat het de verkeerde kant op gaat. Als eerste kan het heel bepalend zijn hoe je die momenten van bed rotting invult. Lezen, mediteren of journalen zijn bijvoorbeeld activiteiten die je zullen helpen in het vinden van die ontspanning. Dan is er ook nog de tijd; te lang blijven liggen is niet goed, en daarom kan het helpen om een timer te zetten. Je vrije tijd timen klinkt misschien vervelend, maar we weten allemaal dat je anders zo een paar uur voorbij hebt gescrold. Probeer bed rotting ook geen deel van je dagelijkse routine te maken, en zoek ook nog op andere manieren je ontspanning; een beetje frisse lucht zal je ook goed doen. Zolang je hierop let, mag je best af en toe even neerploffen. Dat is soms ook gewoon echt heerlijk.
