Lentekriebels of lente-stress? Alles wat je moet weten over spring anxiety

De zon laat zich steeds vaker zien en de bloemen schieten weer de grond uit, het is nu echt lente. Terwijl velen van ons langzaam uit de winterdip kruipen en weer opleven, begint voor anderen nu juist de lastigste periode. Merk je dat je juist onrustig wordt tijdens de overgang van de winter naar de lente? Dan heb je waarschijnlijk last van spring anxiety. Maar geen zorgen, met deze tips wordt het voorjaar toch wat vrolijker.

Wat betekent spring anxiety?

Letterlijk vertaald betekent spring anxiety lente-angst, en dat vat hij eigenlijk heel goed samen. Al is het natuurlijk niet zo dat je echt bang bent voor de lente zelf. Het is de overgang van de winter naar het voorjaar die ervoor zorgt dat je een meer angstig en onrustig gevoel ervaart. Je bent even uit balans, een beetje alsof de wekker van je winterslaap te vroeg is afgegaan. Wat dit extra lastig maakt: niet iedereen zal begrijpen dat jij je juist in deze tijd zo vervelend voelt, veel mensen krijgen juist energie door de zon en de opbloeiende natuur. Een winterdip kennen we inmiddels wel, maar spring anxiety is nog wat minder bekend.

De oorzaken van spring anxiety

Dat spring anxiety wat onbekender is, betekent niet dat niemand er last van heeft. Je hoeft dan ook echt niet bang te zijn dat je de enige bent die zich in deze tijd wat minder fijn voelt; het ligt echt niet aan jou. Volgens John Sharp, psychiater en professor aan de Harvard Medical School, zijn er verschillende redenen waarom je last kunt hebben van spring anxiety. Zo kan het zijn dat je sowieso al wat gevoeliger bent voor verandering, in welke vorm dan ook, of van jezelf al wat sneller een angstig gevoel ervaart. Ook de verandering van winter naar lente, die voor velen juist iets positiefs is, zal voor jou dan lastig zijn. Het overgaan op zomertijd, wat ook in deze periode gebeurt, kan ook nog voor extra problemen zorgen. Je zult misschien denken: het is toch maar een uurtje? Dat klopt, maar toch kan dat je ritme al verstoren. Nu de zon wat vaker schijnt, wordt er ook verwacht dat we meer buiten zijn en allerlei lunches en picknicks plannen. Supergezellig natuurlijk, maar het kan ook voelen als een berg aan verplichtingen die je agenda in een keer helemaal vol zet. Dat plotselinge gevoel van heel druk zijn, kan best overweldigend voelen. Al deze veranderingen samen zijn soms toch net wat te veel.

Zo kun je spring anxiety verminderen

Even een geruststelling voor iedereen die worstelt in het begin van de lente: er zijn allerlei trucjes die je kunnen helpen om de rust weer terug te vinden. We zetten de belangrijkste even voor je op een rijtje:

1.     Weet wat er gaat komen
Het klinkt misschien stom, maar het is natuurlijk niet de eerste lente die je meemaakt; en daarom ook niet de eerste keer dat je deze onrust ervaart. Hoe vervelend het ook is als je hier al langer mee worstelt, het kan je juist ook helpen. Door even stil te staan bij wat je in de afgelopen jaren hebt gevoeld, kun je jezelf voorbereiden op wat er komen gaat. Het kan dan ook helpen om je vrienden en familie te vragen wat zij aan je merken tijdens de overgang van de seizoenen. Als je weet wat er komt, zal het je niet zo overvallen.

2.     Maak een plan
Als je weet dat het begin van het voorjaar een lastige tijd is, kun je vooraf een plan maken om de periode iets draaglijker te maken. Dit kun je doen door al wat activiteiten in je agenda te zetten waar je vrolijk van wordt en die je juist wél energie geven. Misschien vind je het fijn om met een vriendin te gaan wandelen of neem je jezelf mee op een koffiedate; een avondje bankhangen is natuurlijk ook altijd goed, zolang het jou maar een fijn gevoel geeft.

3.     Let een beetje op jezelf
Die onrust van spring anxiety kan er ook voor zorgen dat je wat minder goed voor jezelf gaat zorgen; dat angstige gevoel neemt al je aandacht over. Daarom is het juist in deze periode belangrijk om een beetje extra op jezelf te letten. Door goed te slapen, gezond te eten en genoeg te bewegen, zal je beter in je vel zitten; wat de spring anxiety ook net wat minder zwaar maakt.

4.     Maak er jouw momentje van
Hoe graag je het soms misschien ook zou willen, je kunt de lente nu eenmaal niet ontwijken. Wat je wel kunt doen, is het begin van het nieuwe seizoen omtoveren tot een leuke activiteit. Plan bijvoorbeeld een gezellige picknick met vriendinnen of verwen jezelf met een dagje sauna. Zo verbind je een fijne traditie aan het begin van het voorjaar, waardoor het ineens iets wordt om juist naar uit te kijken.

5.     Sluit jezelf niet af
Met al die onrust en angstige gevoelens ben je misschien geneigd je helemaal af te sluiten voor je omgeving. Alles om maar niet te veel prikkels te ervaren. Hoe verleidelijk dat ook is, het zal je uiteindelijk niet gaan helpen; en je kunt dit natuurlijk ook niet het hele seizoen volhouden. Het is juist goed om over je gevoel te praten, alleen het uitspreken lucht vaak al op. Je familie en vrienden kunnen je dan ook wat extra helpen door te zorgen voor afleiding of je juist op tijd rust te gunnen. Als dat niet genoeg is, kun je natuurlijk ook altijd bij professionals terecht.

Met deze tips wordt het voorjaar hopelijk al een klein beetje beter. Wees vooral ook niet te hard voor jezelf, het is echt oké om af en toe een dipje te hebben. En misschien nog een geruststellende gedachte: die lente gaat ook vanzelf weer voorbij.

Beeld: InstagramBron: Women’s Health, SELF