Wandelen is het nieuwe wijn drinken

Wandelen saai? Think again. Het is de fitgirl-trend die je misschien niet zag aankomen, maar die wél alles voor je doet: van je benen strakker tot je hoofd leger.

Millennials doen het massaal tijdens hun hikes op vakantie, maar ik pleit ervoor om wandelen een vaste plek in je dag te geven. Geen bergschoenen nodig, geen ingewikkelde schema’s—gewoon een ommetje. Een halfuur per dag, drie keer per week. Ik loop zo’n drie à vier kilometer in stevig tempo, vaak met een fijne podcast op. En het mooie is: het kost niks. Geen sportschool, geen coach, geen inschrijfgeld. Alleen jij en je benen.

1. Wandelen is net zo goed als een doktersrecept

Wist je dat één wandeling per week al het risico op hart- en vaatziekten verlaagt? Jep. Stevig wandelen verbetert je bloedsomloop, verlaagt je cholesterol en versterkt je hart. Je geeft je gezondheid letterlijk een boost. Dus de volgende keer dat je twijfelt tussen de bank of een blokje om: denk aan je hart, en hup, lopen maar.

2. Het is pure zen voor je hoofd

Wandelen vermindert stress en angst, zo blijkt uit onderzoek van Stanford University. Vooral in de natuur: even offline, frisse lucht, voeten op de aarde. Of je nu langs het strand, door het park of gewoon door je wijk loopt—beweging + buitenlucht = hoofdleegmaker deluxe.

3. Wandelen maakt slanker dan je denkt

Modegeheim: alle modellen wandelen. Ja, echt. Ook onze eigen Lily doet dagelijks haar loopje. Je verbrandt al snel 250 calorieën per halfuur (meer als je een lekker tempo aanhoudt) én je activeert de vetverbranding. En met die ranke benen als bonus, wie zegt daar nee tegen?

4. Je botten en gewrichten worden er blij van

Melk is uit, wandelen is in. Het versterkt je botten, voedt je kraakbeen (serieus waar!) en maakt je gewrichten soepeler. Zeker als je veel zit—guilty?—is dit hét perfecte tegengif voor stijve kantoorkuiten en zere schouders.

5. Het is gratis én praktisch

Je hoeft er niet rijk voor te zijn. Geen duur sportabonnement, geen pilatesles van zestig euro. Gewoon een goed paar schoenen (hallo sneakers), een leuke outfit (voor Insta-motivatie) en je bent klaar. En tel eens op hoeveel wandelmomentjes je eigenlijk al hebt: naar de supermarkt, de lunchwandeling, de kids van school halen? Alles telt.

6. Wandelen maakt je creatiever

Leuke bonus: wandelen boost je creativiteit. Onderzoekers van Stanford ontdekten dat wandelaars tot 60% creatiever denken dan mensen die stilzitten. Dus brainstorm je op een idee? Loop het eruit. Geen geniale ingeving meer nodig bij een koffietje achter je laptop.

7. Het is hét nieuwe sociaal doen

Wandelen is het nieuwe wijntje drinken. Oké, misschien niet helemaal, maar een wandeldate met je bestie, moeder of collega is net zo verbindend (en stukken gezonder). En geloof me: de gesprekken zijn vaak beter onderweg dan op de bank.

Favorietje: dit zijn de 5 leukste wandelroutes van Nederland

• Het Waterloopbos, Flevoland
  Magisch bos + verborgen waterwerken = insta-waardig én rustgevend.
• Kennemerduinen, Noord-Holland
  Duinen, bos én uitzicht over zee. Perfect voor een golden hour loop.
• Veluwezoom, Gelderland
  Met zonsopkomst tussen de paarse heide lopen? Adembenemend.
• De Soesterduinen, Utrecht
  Zand, dennen en ruimte. Bonus: perfect voor een shoefie.
• Landgoed Twickel, Overijssel
  Alsof je in een filmset loopt. Kastelen, lanen, bruggetjes—you’ll love it.

Bron

Bron: Onderzoek Stanford University over de effecten van wandelen