Met deze gratis app sta jij ineens makkelijk op

Je herkent het wel, je hebt 8 uur geslapen, maar wordt doodmoe wakker. Dit overkwam mij in ieder geval bijna elke dag, ik was een echte snooze-prinsess. Tot ik bij deze app kwam en ik ineens, ja echt waar, van een grumpy ochtendmens, veranderde naar iemand die fris en fruitig haar bed uit komt, en nee, ik sta nog steeds niet zingend onder de douche, maar opstaan gaat al een stuk makkelijker.

Het grote geheim

Is de Sleep Tracker app jou voorbijgegaan? Dan praat ik je even bij: Deze app houdt je slaapritme bij, als je aangeeft dat je voor 07:00 op moet staan, zorgt de app ervoor dat je wakker wordt gemaakt op het beste moment. Niet alleen wordt je op het perfecte moment voor jou, maar ook op een veel prettigere manier wakker gemaakt. Geen digitaal leuk-geprobeerd-melodietje dus, maar een ruime keuze uit allerlei natuurlijke geluiden, denk aan het ruisen van de zee en zingende vogeltjes. Die worden trouwens steeds harder zodat je echt, geloof me, wakker wordt. En wist je trouwens dat je ’s nachts vooral niet op je wekker moet kijken hoe laat het is?

Dit is hoe het werkt

Tijdens je slaap ervaar je zo’n vier verschillende fases die samen je slaapcyclus vormen. Elke nacht doorloop je zo’n cyclus drie tot vijf keer, aan de hand van hoe lang je slaapt. Kort gezegd slaap je in zo’n cyclus zowel diep als licht. In je lichte slaap zijn je hersenen het meest actief en is je lichaam ontspannen, je kunt in deze slaap veel aan het draaien of mompelen zijn. Waneer je partner zegt dat hij niet kan slapen door jouw gedraai, zat je waarschijnlijk in je lichte slaap.

Tijdens de lichte slaap kun je, omdat je hersenen zo actief zijn, het makkelijkste wakker worden. Als jouw wekker dus afgaat terwijl je juist in je diepe slaap zit, word je vermoeid wakker. De app laat je wekker afgaan wanneer hij aanvoelt dat je in je lichte slaap zit, zodat je makkelijker op kunt staan en niet vermoeid wakker wordt.

Maar hoe nuttig is de app nou echt?

De app meet in welke fase van slaap je zit, door middel van het opnemen van geluiden die je maakt in je slaap. Het houdt je bewegingen en ademhaling bij. Als je een smartwatch draagt, kan je hartslag ook worden meegenomen in de metingen. Dit levert extra informatie op, waardoor de app nauwkeuriger kan meten in welke fase je zit. De app is dus een prima manier om te meten wanneer je het beste wakker gemaakt kunt worden, maar om nauwkeuriger te kunnen meten, is een smartwatch nodig. Gebruikers van de app laten weten profijt te hebben van de app. Enkele reviews: ‘Ik sta niet meer zo moe op’, ‘ik kom makkelijker mijn nest uit’ en ‘de rustgevende wekker vind ik zo fijn’.

Ik gebruik de app nu al een paar maanden en opstaan is een stuk makkelijker ever sinds. Ik geloof zelfs dat mijn huisgenoten er blij mee zijn.