Zebra striping: dit is de anti-katertrend

Ik moest het ook even opzoeken hoor: zebra striping. Nou, het is dus echt dé drinktrend van dit moment en precies wat jij (en je katergevoelige hoofd) nodig hebt. Nee, het heeft niets met mode te maken – al klinkt het als een look van Victoria Beckham in de jaren 2000. Waar het wél mee te maken heeft? Een heerlijke Malibu-cola. Uuuhm, ja. Laat ik dat even beter uitleggen: zebra striping is het afwisselen van alcoholische en non-alcoholische drankjes. Think black and white – vandaar ook die naam. Maar waarom doen mensen aan zebra striping? En belangrijker: waarom zou jij het ook moeten doen?

Wat is zebra striping precies?

Laten we beginnen bij het begin, even een uitleg voor alle zebra-groentjes. Zebra striping – soms ook zebra drinking genoemd – is het patroon waarbij je na elk alcoholisch drankje een non-alcoholisch alternatief neemt. Dus: een prosecco, dan een bruiswatertje. Een gin-tonic, dan een tonic zonder gin – je snapt ‘m. Net als de zwart-witte strepen van een zebra zorgt deze drinkstijl voor ritme en balans. Je sociale batterij raakt niet leeg na vijf drankjes en die kater van je kun je wel vergeten. En het mooiste? Het voelt niet als inleveren. Je drinkt nog steeds mee, je toost gewoon gezellig met je mocktail in de hand – en jij bent de enige van je vriendinnengroep die de dag erna niet op kruipsnelheid je zondag doorgaat.

Waarom zebra striping ineens zo populair is

What? Zo populair? Check: In het Verenigd Koninkrijk is zebra striping al langer booming. Volgens Drinkaware gebruikt inmiddels 25% van de volwassen drinkers deze tactiek bij het uitgaan. En bij jongeren tussen de 18 en 24 jaar zegt maar liefst 78% dat ze regelmatig alcohol combineren met een colaatje tussendoor.

Wat deze trend een stukkie makkelijker maakt? Alcoholvrije drankjes zijn allang geen straf meer. Er is zoveel meer dan een watertje met bruis of een saaie Fanta: er zijn mocktails die zó lekker zijn dat je even vergeet dat er geen rum in zit. En dan moeten we al die speciale ranja’s en de honderd smaken ijsthee ook niet vergeten.

Zebra striping: Een kater-vrije ochtend

Oké, je drinkt dus minder. Maar dat betekent niet dat je minder lol hebt – integendeel. Als je merkt dat het feestje net wat te saai is en je wat meer alcohol nodig hebt? Ssst, dan bestel je toch een rondje 2x wat met alcohol. Niemand hoeft te weten dat er Bacardi in jouw colaatje zit. Maar even serieus en back to the basics: Je avond wordt leuker zonder dat moment waarop je ineens emotioneel wordt of in een foute discussie belandt met degene van de snackbar over je koude frikandel speciaal. Minder drama, meer lol dus.

En even over die kater: je blijft gehydrateerd, dus je hebt minder snel last van duizeligheid of hoofdpijn. Hierdoor slaap je beter (alcohol verstoort je REM-slaap). Heb jij nou sowieso moeite met slapen en opstaan? Lees dit artikel over een app die je daarmee kan helpen.

Oh ja, en: je portemonnee vaart er wel bij (een spa rood kost geen €14). Bonus: je vermijdt gênante WhatsAppjes naar je ex of je baas. En dat is ook wat waard, geloof me – je morning after you zal je dankbaar zijn.

Waar zebra striping begon

Next up: waar zebra striping werd geboren: hoewel het tegenwoordig klinkt als een Pinterestwaardige wellness-trend, is de gedachte achter zebra striping niet nieuw. Zoals The Guardian het mooi verwoordt: het is iets wat mensen al jaren doen, alleen heeft het nu een catchy naam gekregen. De term zelf werd in de UK populair in de aanloop naar de feestdagen. Met name rond kerst, wanneer mensen behoefte hebben aan sociale gezelligheid zónder de kater of reputatieschade (je weet waar ik het over heb), groeide de behoefte aan een slimmere drinktactiek. Et voilà: zebra striping werd geboren.

Wat je ook vaak hoort in dit rijtje? Mindful drinken, intuïtief drinken en de damp lifestyle – een TikTok-favoriet waarbij je met mate drinkt, zonder compleet in de dry January-modus te hoeven. Doe jij volgend jaar mee aan Dry January? Dan lees je hier goede tips.

Zo werkt zebra striping

Tijd voor de praktijk. En nee, ik zal het niet zo spannend maken als je praktijkexamen voor je auto. Maar let wel even goed op. Want ja, zebra striping klinkt goed op papier, maar hoe doe je dat als je hele vriendinnen groep zichzelf elke zaterdagavond klem zuipt?

1. Maak een plan.
Kies vooraf hoeveel alcohol je wilt drinken. Twee drankjes? Prima. Twaalf? Ook helemaal goed – wat voor jou werkt, weet je het beste zelf. Bepaal ook meteen welke non-alcoholische opties je lekker vindt. Denk: tonic met limoen, een goede kombucha of een fancy virgin mojito.

2. Wissel consequent af.
Na elk alcoholisch drankje volgt iets zonder alcohol. Simpel. Dit heb ik al tien keer gezegd, maar goed… het moet wel even tussen het stappenplan staan. Soms kun je vergeten of je net wel of geen alcohol op hebt, dus een tip: houd je bestelde drinken in je notities bij. Vergeten? No problemo, check je bankrekening. Is er 12 euro afgegaan? Ja hoor, dan heb jij net wat met alcohol besteld.

3. Wees niet bang om ‘nee’ te zeggen.
Het is 2025. Niemand kijkt meer gek op van iemand die water bestelt tussen de wijn door. Sterker nog, het maakt je gewoon die ene coole vriendin die d’r leven op de rit heeft.