Zó herken je bindingsangst: 5 heldere signalen

Heb je eindelijk een person of interest in het vizier, zet één van jullie het op een lopen. Herken je het aantrekken, afstoten en soms zelfs helemaal verdwijnen? Misschien gebeurt het niet opzettelijk, maar heb je gewoon te maken met een stevig staaltje bindingsangst.

Het woordenboek om situaties binnen relaties te omschrijven is tegenwoordig bijna oneindig. Als je denkt dat je alles wel uitgevogeld hebt, dan slaan we ineens weer aan het saboteren door love echoing. En snap je eindelijk wat een situationship is, dan doet de experationship zijn intrede in de datingwereld. Toch is er maar één hechtingsprobleem dat al die rages overstijgt: bindingsangst. Het is al eeuwenoud en het lijkt erop dat het een blijvertje is. Leuk, zo’n oude vertrouwde bekende, tot je ermee te maken krijgt.

Signalen van bindingsangst

Als je het gevoel krijgt dat je alle kanten opgeslingerd wordt in het contact met de ander, dan zou dat zomaar eens een signaal van bindingsangst kunnen zijn. Hannah Cuppen schreef het boek Liefdesbang, een absolute aanrader als je meer inzicht in jezelf wil krijgen óf in deander. Zij benadrukt in haar boek dat het gaat om een voortdurende dans van nabijheid en afstand. Het opmerkelijke is dat dit altijd een samenspel is tussen twee personen. Ook al heb je zelf dus geen bindingsangst, je bent wel onderdeel en hebt een aandeel in wat er gebeurt.Het wrange is dat bindingsangst en verlatingsangst elkaar aan lijken te trekken. En in allebei de gevallen zijn de personen bang voor échte verbinding. Een leuk grapje van moeder natuur.

Hoe je bindingsangst herkent? Er zijn wel tientallen heldere signalen, maar als je deze vijf af kunt vinken dan is de kans groot dat je ermee te maken hebt. ‘Je’ is in dit geval natuurlijk te vervangen voor hij/zij/hun.

1. Je trekt je terug als iemand te dichtbij komt
De neiging om afstand te nemen van iemand groeit op het moment dat een relatie serieuzer wordt. Dit heeft alles te maken met je kwetsbaar opstellen.

2. Je krijgt snel een gevoel van verstikking of beklemming
Dat hoeft nog niet eens letterlijk te zijn. Het kan al ontstaan op het moment dat jij het idee hebt dat de ander te needy of aanwezig is. De angst om je vrijheid te verliezen steekt op dit soort momenten razendsnel de kop op.

3. Je hebt een voorkeur voor onbereikbare of onveilige partners
Het is lekker overzichtelijk als de ander toch niet helemaal beschikbaar is. Denk aan een persoon die al in een relatie zit óf op gepaste afstand woont.

4. Zodra iets goed begint te voelen, zet je een streep door de relatie
Je raakt in paniek als iets fijn voelt of klopt. Dit is vaak het moment waarop je gaat zoeken naar redenen om afstand te nemen.

5. Het liefst vertrouw je op logica boven gevoel
Op het hoofd kun je vertrouwen, je gevoel neemt meestal een loopje met je. Door te blijven analyseren houd je de controle over een situatie.

Oorzaken van bindingsangst

De angst om je te binden lijkt het tegenovergestelde van de angst om verlaten te worden, maar stiekem ligt dit dichterbij elkaar dan je misschien denkt. Het draait in allebei de gevallen om angst. Cuppen omschrijft dit mooi: angst heeft een trage energie, maar liefde is vrij van ieder oordeel.

Het is belangrijk om je te beseffen dat je potentiële persoon niet fout is. Als het echt om bindingsangst gaat, dan zit er vooral veel oude pijn. En die pijn zorgt voor een patroon, dat soms nooit helemaal verdwijnt. Bindingsangst ontstaat vaak door onveilige hechting in de jeugd. “De bindingsangstige wil wel liefde, maar de angst voor verlies van vrijheid of zelfverlies is groter dan de behoefte aan nabijheid”, volgens Cuppen.

Dealen met bindingsangst

You can’t fix what is broken, knoop dat maar alvast goed in je oren. Als je zelf de persoon bent die kampt met bindingsangst, dan valt er natuurlijk wel veel te halen en te helen. Maar heb vooral niet de illusie dat je dit bij iemand anders kunt veranderen. Toch is het niet onmogelijkom te verbinden met iemand die bindingsangst heeft.

Het is allereerst belangrijk dat je de situatie herkent. Het is te simpel om je af te blijven vragen waarom de ander zo doet. Waarom blijf jij in deze situatie? Focus je vervolgens op jezelf in plaats van op de ander. Wat heb jij nodig? Jij bent jouw nummer één en het is daarom van belang dat je je veilig aan jezelf leert te hechten.

Geef aan wat jij nodig hebt, spreek je uit. En lukt het jouw persoon niet om jou dat te geven? Stel grenzen en verbind er voor jezelf consequenties aan. Het brengt je niks als je je eindeloos aan blijft passen, maar uiteindelijk jezelf verliest. Wat je ook doet, ga het vooral niet proberen op te lossen. Het is genoeg om te laten zien dat je er bent, maar forceren werkt averechts.

Tot slot: patronen zijn er om doorbroken te worden. Als jij stopt met onderdeel zijn van een toxische dynamiek, dan is het onmogelijk om het te laten bestaan. Op het moment dat je stopt met de ander proberen te overtuigen ontstaat er ruimte. Die ruimte kan op twee manieren uitpakken: of de ander zoekt toenadering óf de persoon neemt alsnog de benen. En laten we eerlijk zijn, in dat laatste geval heb je mooi wel voor jezelf gekozen.