Waarom suiker jouw seksleven verpest
(en welke dingen jij deze Valentijn wél kunt eten voor een hoog libido)
Als je Valentijnsdag zegt, dan zeg je chocolade. You know: zo’n grote berg melkchocolade, een romcom op repeat en bubbels (het liefst meer dan één glas). Of je nu een bak bonbons verslindt of á la Miranda uit SATC een chocoladetaart uit de vuilnisbak redt: wat lekkers hoort bij de dag, toch? Nou… Misschien niet, dus. Want wat blijkt? Wanneer jij al dat ongezonds in jouw mond stopt, saboteert die suikerbom al jouw steamy plannen. Vergeet die klamme, hete nacht samen maar: volgens AG1 is al dat zoets geen liefdesboost, maar een libido-killer. Oei. Wat je beter kunt skippen (en wat je wél in huis moet halen), lees je hier.
Hoezo beïnvloedt eten ons libido dan?
Tja, het is misschien slecht nieuws, maar je moet er echt aan gaan geloven. Volgens diëtist en voedingsspecialist Evan Lynch bij AG1 heeft wat jij eet en drinkt een grote invloed op hoeveel zin jij hebt om tussen de lakens te duiken. Wanneer jij structureel te weinig eet of te weinig goede vitamines en mineralen binnenkrijgt, gaat je lichaam in een stand-bymodus door het calorietekort. Je lichaam moet prioriteiten gaan stellen: wat houden we aan om te overleven? Al het overbodige gaat uit. Het eerste wat uitgeschakeld wordt, is jouw libido. Dat is eigenlijk ook niet zo gek, want wie heeft er tijd om over seks na te denken wanneer je uithongert of door een leeuw achterna gezeten wordt? Je moet dus gewoon goed eten om dit dierlijke instinct niet te triggeren.
Daarnaast gaat het er niet alleen om dat je genoeg eet, maar ook gezond. “Proteïnen en gezonde vetten zijn nodig als bouwmaterialen. Vooral meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals omega-3-vetzuren, zijn goed voor het libido,” legt Evan uit. “Deze stabiliseren de celmembranen en hormoonproductie.” Voornamelijk dat laatste gaat jouw seksleven. Dit is de key om je libido omhoog te krikken en laat ongezond eten er nu net voor zorgen dat deze hormoonhuishouding overhoop gegooid wordt. “Suiker zorgt ervoor dat je insulinespiegel schommelt, dit beïnvloedt de hormoonbalans negatief. Bij vrouwen kan het leiden tot een drogere vagina. Ook heeft het een slechte impact op je gut health, wat op de lange termijn jouw libido verlaagt.”
Of suiker de enige boosdoener is? Nee, hoor. Zware, vette maaltijden, zoals een McDonald’s-menu, maken je loom en moe. Dit zorgt ervoor dat jij je overvol voelt en geen zin meer hebt om de liefde te bedrijven.
Deze libido-killers kun je beter in de supermarkt laten
En dan met het belangrijkste nieuws van de dag: welke dingen kun je beter niet in je winkelmandje leggen? Deze dingen moet je als de pest vermijden als jij een romantische avond met kaarslicht en een hete afsluiter wilt:
1. Chocolade, desserts en andere suikers:
Helaas, pindakaas. Al deze lekkere dingen brengen jouw hormonen helemaal van de wijs, waardoor je minder zin hebt om de Indiana Jones in bed uit te hangen.
2. Vette producten:
Oh, voordat je het je afvraagt: ik heb het niet over gezonde vetten als avocado. Het draait juist om die zware vetten zoals friet, frituursnacks, McDonald’s, bladerdeeghapjes en etc.
Van deze producten krijg je meer zin in seks
Oké, je moet dus een hoop vermijden. Maar wat kun je dan juist wél eten om een hoger libido te krijgen? Pak je notities erbij, want deze dingen moet jij op je boodschappenlijst zetten:
1. Peulvruchten, oesters en volkorenproducten:
Dit zijn misschien niet de meest sexy voedingsmiddelen, maar deze gaan jouw libido echt verhogen. Jouw lijf gaat namelijk heel goed op zink, wat in deze producten zit. Die stof gaat jouw testosteronlevel omhoogbrengen. Wat doet dit? Jou sneller opgewonden maken.
2. Pure chocolade, spinazie, noten, zaden en bananen:
Deze producten hebben één ding gemeen: er zit magnesium in. Dit is geen natuurlijke viagra, maar het laat jouw spieren wel meer ontspannen en je stress verminderen. Dit helpt indirect om meer in de juiste stemming te komen.
3. Chili en scherpe kruiden:
Het capsaïcine in chilipepers zorgt ervoor dat jij endorfines krijgt. Deze gelukshormonen versnellen je hartslag, wat je lichaam actief en alert maakt, waardoor jij ready for action bent.
4. Watermeloen:
Yes: dit fruit bevat citrulline, wat in het lichaam omgezet wordt in arginine. Doordat dit de bloedvaten laat ontspannen, kan het als een natuurlijke viagra werken en de erectie verbeteren.
Dus lieve mensen, je weet het: een seks-tastische Valentijn begint niet in de slaapkamer, maar in de maag. Have fun.
5. Matcha
Die iced matcha met mangopurree hoef jij dus zeker niet te laten staan. Haal dat drankje maar op de weg naar huis, want de catechinen die daarin zitten verbeteren jouw bloedsomloop. De goede doorbloeding zorgt dat jij sneller opgewonden raakt. Heb je dus moeite om in de mood te komen? Dan weet je wat je kunt doen.
6. Rood vlees
In biefstuk of ander rood vlees zit veel zink. Dit is een echte libidobooster. Het is dus zeker ’toegestaan’ om een groot lap vlees bij jouw dineetje te eten.
Dit bericht op Instagram bekijken
Dus lieve mensen, je weet het: een seks-tastische Valentijn begint niet in de slaapkamer, maar in de maag. Have fun.
