Wat?? Je kan een orgasme van pilates krijgen?
Ja, echt. Dat verzinnen we niet. Je gaat naar pilates voor een strakkere buik, om je houding te verbeteren en wellicht een beetje innerlijke rust. Dat laatste neemt het universum wel heel letterlijk, want je verlaat de studio met een compleet andere ervaring. Toch kan het ook jou overkomen: je zit midden in een oefening en wordt ineens overvallen door een wel heel bekende sensatie. Zonder een gekke fantasie of aanraking. Je kunt het gewoon krijgen tijdens je les van negen uur ’s ochtends. Dit gebeurt zo vaak dat het zelfs een naam heeft: een coregasm.
Dit is echt krankzinnig, toch?
Persoonlijk doe ik geen pilates, maar dat je er een orgasme van kunt krijgen, verbaast mij. Het lijkt vergezocht, maar eigenlijk is het logisch. Een coregasm is een orgasme dat wordt opgewekt door spierinspanning. Het hoeft dus helemaal niet te komen door een fantasie of iets spannends. Dat weten onderzoekers van de Indiana University. Zij onderzochten het fenomeen. Uit hun onderzoek blijkt dat van de vijfhonderddertig onderzochte vrouwen ruim de helft weleens een coregasm heeft ervaren. Sterker nog: veertig procent van de deelnemers had er al meer dan tien ervaren.
Klaarkomen tijdens het sporten is dus helemaal niet zo gek. Dat kan komen door frictie met materiaal of door een bepaalde druk op je spieren. Het ene moment denk je aan de was die je nog moet opvouwen zodra je thuiskomt en het volgende moment trillen je benen door iets heel anders: een orgasme. De trigger is namelijk een aanhoudende spanning in je bekkenbodem, buik en de binnenkant van je bovenbenen. Door een verhoogde doorbloeding en zenuwprikkeling kun je per ongeluk ‘op de verkeerde knop’ drukken.
Waarom het eigenlijk best goed voor je is
Oké, los van de verraste blik die je waarschijnlijk trekt in de spiegelwand van de studio: een coregasm is niet alleen grappig, het zegt ook iets positiefs over je lichaam. Het betekent namelijk dat je bekkenbodemspieren en diepe kernspieren goed geactiveerd zijn en dat is precies waar veel vrouwen, zeker na een zwangerschap, actief aan moeten werken. Een sterke bekkenbodem draagt bij aan betere controle, minder rugklachten en, toegegeven, ook aan intensere orgasmes tijdens seks. Daar profiteert je lichaam dus op meerdere manieren van.
Daarnaast is pilates sowieso al bekend om zijn mind-bodyconnectie: je leert je lichaam op een dieper niveau kennen dan wanneer je alleen maar op een cardioapparaat je rondjes draait. Meer lichaamsbewustzijn zorgt voor een betere houding, een betere vorm bij andere bewegingen en, zo blijkt dus, soms een verrassend leuke bijkomstigheid. Kortom: je gaat voor sterke abs en komt letterlijk met net iets meer thuis dan je had verwacht.
Hoe doe je deze positie dan als je het juist wel wil?
Zelf zou ik tijdens mijn pilatesles niet trillend van genot op de grond willen vallen, maar misschien zit jij thuis en wil je weleens ervaren hoe zo’n orgasme zonder je handen te gebruiken voelt. Hoor jij bij die groep? Dan heb je daar niet eens een reformer voor nodig. Dit kun je nabootsen met een simpele matoefening:
1. Ga op je rug liggen met je armen naast je lichaam en je benen gestrekt omhoog richting het plafond.
2. Knijp je binnenbenen lichtjes tegen elkaar aan alsof je een kussen tussen je knieën vasthoudt en span tegelijkertijd je onderbuik aan.
3. Houd deze positie zo’n 30 tot 60 seconden vast terwijl je rustig blijft doorademen. Houd je adem niet in, want dat werkt averechts.
4. Maak in de laatste tien seconden heel kleine, pulserende bewegingen met je benen: een paar centimeter op en neer, zonder de spanning in je binnenbenen en buik los te laten.
5. Laat daarna volledig los en voel het verschil met hoe je lichaam vóór de oefening aanvoelde.
Voel je tijdens deze laatste pulsjes een bekend, warm gevoel opborrelen? Dan weet je nu precies wat er aan de hand is. En schaam je vooral niet: je bent duidelijk niet de enige die tijdens een onschuldige les tussen de matjes werd verrast door haar eigen lichaam.
