Hoe om te gaan met jetlag

8 TIPS ON HOW TO STEP OUT OF A PLANE FEELING FRESH

Ook al hou ik van winter (niet op de skipistes, trouwens, ik ben daar nooit geweest), ik eindig altijd met verlangen naar zonneschijn. Ik breng Kerst door met familie en vlieg dan meestal naar een warm tropisch resort. Ik ben niet de enige die het jaar op deze manier afsluit. Liesbeth heeft zojuist (echt, nog geen uur geleden, en ze danst nu op haar stoel) een ticket naar Rio de Janeiro geboekt. Ze vertrekt eigenlijk tijdens Kerst en zal daar Oud en Nieuw vieren. Zodra ze terug is, pak ik mijn koffer voor Thailand en Josselin is al dagen aan het surfen op het internet, op zoek naar een reis om te boeken.

Goed, allemaal leuk en aardig, we hebben geen reden om te klagen, maar langer dan 8 uur in een vliegtuig zitten betekent meestal jetlag. En daar wil ik het vandaag over hebben. Tips om fris te blijven en zo snel mogelijk van jetlag af te komen. Hier komen ze:

– Een van de redenen voor jetlag is uitdroging. De lucht in de cabine is zo droog en de airco helpt helemaal niet. Dus drink meer dan normaal. Je kunt op de meeste vluchten zoveel water vragen als je wilt.

– Pas op met cafeïne en alcoholische dranken: ze verdampen lichaamsvloeistoffen. Sorry voor de mensen met vliegangst, maar absoluut geen alcohol voor het boarden.

– Dit is moeilijk, maar probeer je aan te passen aan je nieuwe dagelijkse cyclus, begin 4 dagen voor vertrek je slaappatroon aan te passen om je biologische klok een handje te helpen. Als je naar het westen reist (zoals naar New York), begin dan een uur later naar bed te gaan dan normaal. Als je naar het oosten reist, zoals naar Thailand, begin dan elke avond 1 tot 2 uur eerder naar bed te gaan en sta de volgende dag eerder op.

– Ik begrijp heel goed dat je wilt slapen tijdens een vlucht, maar het is essentieel om te bewegen. Dus wees voorzichtig met slaappillen. Ik heb mezelf ooit 12 uur knock-out geslagen (oké, het was een pil voor een olifant) en werd wakker met gigantisch gezwollen kuiten. Het duurde ongeveer twee weken voordat ik hersteld was. Probeer elke twee uur even op te staan voor een korte wandeling en hier en daar te rekken. Luchtvaartmaatschappijen geven tips over oefeningen die je tijdens de vlucht kunt doen, die te vinden zijn op de folder in het kleine vakje voor je.

– Als het mogelijk is, neem dan een dagvlucht. Dit laat je je (korte) dag eindigen met een goede nachtrust. Nachtvluchten komen meestal vroeg in de ochtend aan. Je zou eerst een paar uur kunnen rusten en dan opstaan en wakker blijven tot het 's nachts is in je nieuwe tijdzone.

– Mensen eten soms te veel voor een vlucht omdat de maaltijden van de luchtvaartmaatschappij, hoe zal ik het zeggen, niet geweldig zijn. Eet ze niet. Je metabolisme werkt langzamer terwijl je probeert je aan te passen aan je nieuwe situatie. Een zware maaltijd in combinatie met een langzame stofwisseling is niet goed.

– Smeer je huid en lichaam in met een goede hydraterende bodylotion. Je huid droogt slecht uit in de lucht, dus dit helpt je fitter te houden.

– En tot slot, als je laat in de avond aankomt maar het nog steeds dag is voor jou, duik dan de dichtstbijzijnde disco in, drink en feest tot de zon opkomt en kijk daarna wel verder.

Bon Voyage!