HOW TO WAKE UP WELL

Tips voor een goede nachtrust

Hoe je wakker wordt, bepaalt je hele dag. Als ik door mijn wekker heb geslapen, ben ik niet de gelukkigste kampeerder. En als mijn bovenbuurman besluit om om 23.00 uur te stofzuigen, is mijn humeur niet het beste de volgende dag. Er gaat geen week voorbij zonder dat ik mijn telefoon uit het raam wil gooien wanneer de wekker afgaat. Vooral nu de winter eraan komt, is het zo moeilijk om op te staan en onder de douche te gaan met een frisse en blije uitstraling.

Slechts 1 op de 10 van ons wordt wakker en is klaar om te gaan, of als vroege vogels springen ze uit bed. Wil je dat ook zijn? Hier zijn een paar tips (die ik hard nodig heb) om een perfecte nachtrust te krijgen, zodat wakker worden iets gemakkelijker is.

– Laten we beginnen met een simpele. Ga op tijd naar bed. Zelfs als je wekker niet mega vroeg afgaat.

– Het is beter om geen uren in bed door te brengen met je iPhone of laptop of zelfs een film te kijken. Al het licht en het flikkeren van het scherm kunnen je slaap ernstig beïnvloeden. Lees liever een boek of een tijdschrift.

– Gebruik oordopjes zodat je “s nachts niet wakker wordt van gekke geluiden of van ”aaah, oh mijn god, ik ben NU naast hem en weet niet wat ik moet zeggen" sms'jes.

– Wakker worden in het donker is geen pretje. Stel je Phillips wake up light in om een half uur voor je wekker afgaat, zodat het geleidelijk lichter kan worden in je kamer. Wanneer je wekker eindelijk afgaat, kun je kiezen voor de goede oude radio, het goede oude alarmgeluid of wat vogelgezang. Reken erop dat je gelukkig wakker wordt.

– Ventilatie (zuurstof) is belangrijk tijdens de slaap. Zelfs in de winter, houd een raam op een kier. Gebruik liever een extra deken dan dat je alle ramen sluit.

– Nu de moeilijke. Snooze niet. Ben jij een van die mensen (zoals ik) die hun wekker iets eerder zet zodat je 3 of 4 keer kunt snoozen? Doe het niet. Je wordt alleen maar vermoeider. En chagrijnig. Bijt op de bullet en sta gewoon op. Spring op, open je gordijnen, zet de waterkoker aan, zet de radio hard aan, spring onder de douche en je voelt je goed. Geloof me. Doe het.