Spring je weg door de vakantie
MET PLANNING!
Het is aan jou of je besluit niets sportiefs te doen als je op vakantie bent. Het is meer dan logisch. Een paar baantjes zwemmen in het zwembad of die wandeling naar die leuke bar kan een inspannende moeite zijn, dat zou je kunnen denken, ook heel acceptabel. Nu zou ik geen Jet zijn als ik mijn Nikes niet mee naar Italië nam. Maar ik ben net zo goed Jet omdat ik ze maar drie keer in drie weken draag. Zo waar. Weten dat ik ze bij me heb is al fijn genoeg. Maar om eerlijk te zijn, die kilo's arrabiata pasta die ik ga oplossen smaken waarschijnlijk beter na een run in de ochtend. Het geweldige aan vakanties is dat je nooit lijkt te kampen met een kater (tenzij ik), zelfs niet na 2 liter scroppino, dus loop ik gemakkelijk zo'n drie kilometer of zo. Of ben ik de enige (noot) die hiervan geniet?
Wat je zou kunnen doen, het is niet zo'n gedoe of zo tijdrovend (ik probeer absoluut niet je te laten sporten tijdens je vakantie, ahum) is een springtouw meenemen. Je hebt geen hardloopschoenen of een workoutoutfit nodig, je kunt het zelfs in je bikini doen. Als je borsten daar geen bezwaar tegen hebben., ahum) is bring a jump rope. You won’t need running shoes or a workout outfit, you can even do it in your bikini. If you’re boobies don’t object that is.
Laten we zeggen dat je 2 weken op vakantie gaat, dan heb ik een leuk schema voor je. Het zal je niet langer dan 15 minuten van elke vakantiedag kosten. Kijk, ik zeg niet dat je plotseling een killer body krijgt, maar je kunt er zeker van zijn dat je lichaam hiervan zal genieten. En serieus, elke avond een affogato (espresso met vanille-ijs) zal totaal onopgemerkt blijven. Ik beloof het je.
WEEK 1:
30 seconden springen
30 seconden rust
30 seconden springen
30 seconden rust
Herhaal deze sets 10 keer, dat kost je in totaal ongeveer 10 minuten. Pinda's toch?
Week 2:
50 seconden springen
30 seconden rust
50 seconden springen
30 seconden rust
Herhaal deze sets 10 keer, dat kost je in totaal 15 minuten. Daar ga je, buon appetito!
Je kunt natuurlijk je eigen ding doen, zorg er alleen voor dat je het niet te lang achter elkaar doet, dat geeft alleen maar spierpijn. Bouw het gelijkmatig op en drink veel water erna. En terwijl je bezig bent, sluit af met tien minuten baantjes in het zwembad. #trots
