GEEN TIJD OM TE TRAINEN? Geloof me, je hebt WEL DE TIJD om het te doen.

Onze gezondheid en fitness redacteur Jet hibernate de hele maand november om een storm te koken. Of in haar geval, een kookboek. En omdat ze niet wil dat wij over de schreef gaan als het om gezondheid gaat, ze heeft een paar coole fitte meisjes gevonden om ons door de maand te begeleiden. Om te beginnen hebben we Jenny Alvares, een food-, reis- en sportblogger. Ze gaat ons introduceren in haar gezonde en fitte levensstijl.

“Ik heb geen tijd” is een excuus dat ik veel te vaak hoor.

Hebben geen tijd om te trainen, geen tijd om je hond uit te laten, geen tijd om een goede maaltijd te koken, geen tijd om je oma te bellen. Jongens, laten we eerlijk zijn. Je hebt de tijd, je bent alleen niet bereid om de tijd te maken. Er is een verschil. We hebben allemaal tijd om te besteden, maar wat zijn jouw prioriteiten? Waar ben je bereid je tijd aan te besteden?

Ik moet ook micro-managen en tijd maken voor bepaalde dingen. Ik heb een druk leven: ik ben bezig met afstuderen, ik werk als Personal Body Plan Coach, ik schrijf 5 tot 6 keer per week voor mijn eigen website, ik heb een sociaal leven, ik heb dingen die ik thuis moet doen en dan train ik ook nog zelf en zorg ik voor wat ik eet. Best veel, vind je niet? Ik krijg vaak de vraag: hoe doe je dat?

Om eerlijk te zijn, soms weet ik echt niet hoe ik het allemaal voor elkaar krijg. Ik heb dagen die me stress bezorgen omdat ik niet weet hoe ik alles ga plannen. En als ik gestrest ben, sla ik mijn persoonlijke trainingen over, wat me chagrijnig maakt. En ik haat dat gevoel. Het is iets waar ik aan moet werken. Het is een proces van proberen en falen en door proberen en falen leer je.

Hoe ik probeer het te vermijden?

In de ochtend trainen. Mijn wekker gaat elke ochtend om 6 uur af om me uit bed te krijgen en naar de sportschool te gaan. Op die manier heb ik mijn training achter de rug en de rest van de dag om alles te doen wat ik moet doen. Persoonlijk ben ik geen grote voorstander van trainen in de avond en daarom probeer ik het zo vaak mogelijk in de ochtend te doen. Zodra ik dat niet doe, is de kans dat ik later op de dag ga bijna nihil. Na een hele dag studeren voor school heb ik moeite om de motivatie te vinden om naar de sportschool te gaan. Herkent iemand dit gevoel? Zo ja, dan zou ik je aanraden om in de ochtend te gaan.

Hoe ik op koers blijf als het gaat om mijn voeding? Ik bereid mijn maaltijden voor. Ik maak niet alles voor een hele week, maar ik probeer zoveel mogelijk voor een paar dagen voor te bereiden. De gemakkelijkste manier om dit te doen is door grotere porties te maken. Op die manier kun je het over een paar dagen verdelen. Het bespaart je veel tijd tijdens de week. Mijn koelkast is bijna altijd vol en door altijd iets (gezonds) voorbereid te hebben om te eten, voorkom je dat je gaat snacken op minder gezonde dingen.

Kortom

Mijn tips voor wanneer je een druk schema hebt: plan altijd je trainingen. Het zal je ontlasten van stress. Sta een uur eerder op dan je normaal doet, train, en je hebt een hoop energie voor de rest van je dag. En wanneer je kookt, maak dan twee keer de portiegrootte dan je normaal doet, zodat je maaltijden hebt voorbereid voor zoveel mogelijk dagen. Minder tijd in de keuken en minder kans om te snacken op dingen die je daarna ellendig laten voelen.

Ik hoop dat deze tips je helpen!

♥

Jenny