Net terug van een vakantie, opgeladen en klaar om te gaan, alleen om een week later weer verlangen naar een uitje naar een tropisch eiland. Klinkt herkenbaar? Je inbox is zo vol, je werkdruk stijgt en je hebt een lange lijst met to-do's. Gebruik sport om te ontspannen. Het klinkt misschien een beetje gek, maar als je helemaal kapot bent na een dag op kantoor, trek dan wat sportkleding aan en ga hardlopen of ga naar een body shaping les. Geloof me, het zal je een stuk beter laten voelen. Kijk eens naar deze apps, ze zijn geweldig voor als je op vakantie bent, maar ook perfect om thuis te gebruiken. Het betekent niet dat het je hersenen volledig zal ontspannen, maar het zal zeker de volgende dag stressvrij beginnen. Een beetje yoga zou een betere alternatieve zijn om de geest te kalmeren. Het kost wat tijd om eraan te wennen, yoga cursussen, maar zodra je weet hoe je je volledig zen kunt voelen, wil je nooit meer iets anders.

Ontspannen met een stel vrienden en een fles wijn werkt ook, maar er zijn betere manieren om je hoofd leeg te maken. En het vereist geen yoga retraite in Thailand. Hier zijn een paar iPhone-apps om je te helpen. Steek wat kaarsen aan, zet wat serene muziek op, trek wat comfortabele kleding aan. Hier gaan we:

Headspace 

Besteed 10 minuten per dag aan mediteren. Ontspan en ga op je bank liggen. Of ga en wees een die-hard en zit in een lotuspositie. Zet je koptelefoon op, sluit je ogen en luister aandachtig naar wat je wordt verteld. Het kan je erg slaperig maken en de stem is zo rustgevend en vertelt je precies wat je moet doen.

Deze app is de eerste 10 keer dat je het gebruikt gratis voor tien minuten, en daarna kun je een abonnement van 5 euro krijgen als je de lessen wilt voortzetten.

Relax with Andrew Johnson

Er is een gratis versie en een versie waarvoor je moet betalen. Laatstgenoemde heeft een groter assortiment aan methoden, maar de gratis versie dekt de basis en ik zou zeggen dat dat voldoende is. Deze man leert je hoe je moet ademen en fluistert positieve woorden van wijsheid in je oor. Voor deze app kun je ook op je bank liggen of misschien zelfs in je bed liggen en naar hem luisteren voordat je gaat slapen. Gegarandeerd dat je een goede nachtrust zult hebben.

Calm

Dit vereist een abonnement. Met eindeloze soorten meditatieve muziek voor in de slaapkamer of gewoon als reguliere achtergrondmuziek. Het heeft zelfs een functie die je nachtrust monitort. Laat je telefoon onder je kussen liggen en word de volgende dag wakker en het zal je precies laten zien hoe lang je hebt gedraaid en gedraaid, hoe lang je REM duurde, of je überhaupt wakker werd. Dat soort dingen. Door meer tijd te besteden aan mediteren en je te concentreren op je ademhaling, maak je je nachtrust ontspannender. Deze app adviseert je om dat te doen. Met vijftig verschillende soorten meditatie voor focus, creativiteit, energie, zelfvertrouwen en slaap. Elke maand wordt er nieuwe content vrijgegeven, zodat je je nooit zult vervelen.