tekens dat je meer vitamines nodig hebt

Er is een hoeveelheid voedingsstoffen die je dagelijks zou moeten innemen om je energieniveau op peil te houden en volledig functioneel te blijven. Ik zou je waarschijnlijk kunnen vervelen en doorgaan over wat elk van hen betekent en hoeveel gram je zou moeten gebruiken, maar ik zal je die details besparen. Wat ik graag wil delen is wat je zou moeten eten als je met specifieke fysieke problemen te maken hebt. Een koortslip bijvoorbeeld: zoek wat sinaasappels of grapefruit. Maar ik weet zeker dat je dat al wist. Dus wat als je met droge huid te maken hebt? Ik zal je daar binnenkort over inlichten. Je kunt altijd kiezen voor het nemen van een paar extra vitaminepillen als je met een vitaminegebrek te maken hebt, maar ik geef altijd de voorkeur aan het krijgen van deze uit voedingsstoffen.

dus, droge huid?

Zorg ervoor dat je wat extra vitamine A. Wortelen bevatten veel bètacaroteen, dat het lichaam omzet in vitamine A.

Waarschijnlijk wist je dat niet, hè? Ik ook niet.

Hetzelfde geldt voor broccoli en watermeloen. Daarnaast vind je vitamine A in eieren en boter. Dus, weg met PB&J-sandwiches en hallo boter en eieren!

heb je last van verstopte neus?

Het gebeurt. Iedereen ervaart dit af en toe. Lijnzaad is de oplossing. Voeg gewoon een eetlepel toe aan je kwark in de ochtend. En vergeet niet om voldoende vezels te eten. Het brengt alles weer in beweging daar beneden als je begrijpt wat ik bedoel. Havermout en bonen zijn ook geweldige opties.

Are you ALTijd KOUDE, bibberend of zelfs een beetje duizelig?

Je hebt waarschijnlijk een tekort aan ijzer. Je kunt dit laten controleren door je arts via een bloedtest. Spinazie, noten (bij voorkeur ongezouten en ongebrand) en zaden. Maar als je tekort aanzienlijk is, zou ik adviseren om wat ijzersupplementen te kopen.

verliest je haar of heb je veel haaruitval?

Je hebt meer eiwitten of eiwitten nodig. Je kunt deze in vlees vinden. Ben je geen grote vleeseter? Kies dan voor eieren, specifiek de eiwitten. Groenten (peulvruchten) of quinoa zijn ook geweldig, ze zitten vol met eiwitten.

in een dip?

Lijdt je aan een beetje een winterdip? Het betekent dat je je vitamine D-inname moet verhogen. Vitamine D kan ook worden verkregen door zonlicht, maar aangezien de zon de neiging heeft om in de winter te hibernateren, is vis een geweldig alternatief.