DIT IS WAAROM JE NIET SLAAPT

Iedereen heeft af en toe een slechte nacht, maar als je dit regelmatig hebt, is het tijd om er iets aan te doen. Als eerste moet je kijken naar wat je slaapproblemen veroorzaakt. Amerikaans onderzoek heeft de vijf meest voorkomende slaapverstoorders op een rijtje gezet en wat je eraan kunt doen. Lees en leer, mijn vrienden. Lees en leer.

Restless Legs Syndrome

Dit is een aandoening waarbij je benen rusteloos worden wanneer je ontspant; liggend in bed. Er is een onaangenaam tinteling of jeukend gevoel en de drang om te lopen of rond te bewegen. Dit maakt het erg moeilijk om in slaap te vallen.

Oplossing:
Neem een warm bad. Als je geen bad hebt, kun je warmtekussens op je benen gebruiken zodat je spieren ontspannen.

je bed delen met een huisdier

Hmmm. Ik slaap altijd met mijn kat en vind het erg gezellig. Bovendien, als ik de slaapkamerdeur sluit, blijft ze maar miauwen en krabben aan de deur, totdat ik het weer open. Als ik dat niet doe, houdt ze me de hele nacht wakker. Maar goed, de wetenschap zegt dat het niet goed voor me is.

Oplossing:
Je moet je katten en honden trainen en ze leren dat de slaapkamer verboden terrein is. En houd je eraan. Het helpt om ze eerder te voeren of uit te laten. Ze zullen zich aan hun routine houden en jij kunt eerder naar bed.

een snurkende partner

Ik ken een stel dat al 3 jaar apart slaapt omdat zijn snurken zo erg is dat het haar de hele nacht wakker houdt. Ze zijn gelukkig getrouwd, maar slapen elke nacht in verschillende kamers. Klinkt voor mij niet als veel plezier. Maar aan de andere kant is niet slapen een grote hickup.

Oplossing:
Snurken kan een medische oorzaak hebben, dus het is altijd goed om naar een dokter te gaan. Totdat je meer weet, kunnen oordopjes je een eind op weg helpen. Voor snurkers: slaap niet op je rug, probeer op je zij te slapen om de kans op snurken te verminderen.

Stress

Dit is de meest genoemde reden. Je hoofd zit zo vol met to-do lijsten dat er geen kans is om te ontspannen. Stress is niet gemakkelijk op te lossen en het zal je meer dan een dag of twee kosten.

Oplossing:
Stop met naar de klok te kijken. Je zult gewoon in paniek raken en je druk maken over het wakker zijn. Lig ook niet gewoon daar. Sta op en drink wat warme melk (geen koffie) en kijk gewoon uit het raam totdat je tot rust komt. Tegen elke gedachte die in je opkomt zeg je: “Ik kan dit nu niet oplossen door me er zorgen over te maken.”