Tips om langzamer te eten

omdat het belangrijk is

Langzaam eten is gezond. Feit. Dat betekent dat je echt elke hap 27 keer moet kauwen. Als je grote happen neemt, nauwelijks kauwt en snel eet, kun je eindigen opgeblazen en dat kan behoorlijk wat boeren veroorzaken. Hoe langzamer je eet (hoe meer je bewust van je eten geniet), hoe meer tevreden (voller) je je voelt, terwijl het je lichaam gemakkelijker maakt om je voedsel te verteren. Mensen, dit maakt je serieus slanker. Het is ook heel belangrijk dat je van je eetmomenten geniet, dus eten van een bord op je schoot (ik hou daar soms van) is echt geen goed voorbeeld. Eet aan tafel, zit rechtop en proef je eten bewust, je weet wel, dat soort dingen. Ik geef je een paar tips over hoe je hier een gewoonte van kunt maken. Handig voor jou en voor mij, want er zitten ook lessen in voor mij.

• Dus eet altijd aan tafel. Geen rondlopen in huis, onderuitgezakt op de bank zitten of in bed eten (tenzij het natuurlijk ontbijt op bed is). Je moet echt gaan zitten voor je eten. Creëer een eetruimte in je huis, zoals aan tafel.

• Eet ‘bewust’. Gebruik al je zintuigen tijdens het eten: ruik eerst, neem een kleine hap en proef het, kijk dan naar je eten. Het meer aandacht geven vertraagt automatisch het proces en zorgt voor meer voldoening.

• Voeg een beetje sfeer toe en maak het jezelf gemakkelijk. Maak je bord bijvoorbeeld mooi op, zet wat muziek op en ruim de tafel op.

• Eet vaker met iemand. Het is veel leuker en het vereist sociaal zijn, wat betekent dat je langzamer zult eten.

• Eet met een mes en vork en neem kleine happen. Neem elke keer een nieuwe hap als je je mond leeg hebt.

•  Hier is een klein trucje. Eet met je linkerhand als je rechtshandig bent (en met je rechterhand als je linkshandig bent). Het is uitdagender en zal je helpen om langzamer te gaan eten.

• Eet voldoende gedurende de dag, ongeveer elke 2 tot 3 uur. Als je honger hebt, eet je sneller. Dit werkt bij mij als een charme.

Dus, moeder heeft gesproken. Ik ben heel streng, nietwaar?