Happy & Healthy

8 TIPS VOOR WERKEN IN DE KOU

IN DE KOU

May-Britt ontdekte de wereld van bootcamps, dus bij regen of zonneschijn kun je haar elke zaterdagochtend in een park vinden om te trainen. Toch, May? Ik ben onder de indruk. Ik blijf liever binnen in de sportschool als de temperaturen dalen.

Ik schreef onlangs over bootcamp essentials en hoe je comfortabel kunt zijn als je buiten bent, maar wanneer de temperaturen echt dalen, heb ik een lijst met manieren om zo warm mogelijk te blijven.

Het is belangrijk om je spieren warm te houden om scheuren of pijnlijke spieren de volgende dag te voorkomen. Zorg ervoor dat je iets warms draagt direct na het trainen of neem een warme douche. Hier zijn een paar andere tips voor een goede training buiten in de kou.

• De belangrijkste lichaamsdelen om warm te houden zijn je polsen, enkels en oren. Als die warm zijn, is de rest van je lichaam dat ook.
• In de winter draag ik altijd handschoenen. Ik zorg ervoor dat ze dun en licht zijn, zodat als mijn handen warm worden, ik ze gemakkelijk kan uittrekken en in de achterzakken van mijn leggings kan laten.
• Maak de beginnersfout niet door zes lagen kleding, een beanie en drie paar sokken aan te trekken. Je zult oververhit raken. Niet goed.
• Werk met lagen, maar niet te veel. Houd het bij twee of drie.
• Zorg er altijd voor dat je iets draagt dat je kunt uittrekken. Denk aan een fleece vest of iets dergelijks dat je kunt dragen als je opwarmt.
• Persoonlijk ben ik geen grote voorstander van trainen met een beanie op je hoofd. Je hoofd wordt warm, je gaat zweten en soms begint het zelfs te jeuken. Zolang je oren warm zijn, is de rest van je hoofd dat ook.
• Oh, en last but certainly not least: zorg ervoor dat je zichtbaar bent in het donker. Koop kleding met reflectoren of een armband met knipperende lichten.