Happy & Healthy

workouts die je tijdens vergaderingen kunt doen

Ik weet het, ik weet het, we zijn allemaal extreem druk en het allerlaatste waar we tijd voor hebben is om te sporten. Ik begrijp het; na een drukke dag op kantoor ben je moe, je hebt honger en alles wat je wilt doen is naar huis gaan en eten (misschien zijn ochtendworkouts een beter idee?). Maar er is een manier om te compenseren. Vooral tijdens die echt saaie kantoorvergaderingen waar je verplicht bij moet zijn. Een beetje vergezocht, maar hoe cool zou het zijn als er een cirkel van thuistrainers was die je tijdens vergaderingen kon gebruiken? Helaas te mooi om waar te zijn.. Maar maak je geen zorgen, hier zijn een paar oefeningen die je kunt doen tijdens je wekelijkse maandagochtendvergadering.

Strakker dan strak

Knijp in die billen. Laat dan los. Voeg spanning toe. En laat weer los. Zorg er gewoon voor dat je niet te veel beweegt, wiebelen in je stoel zal vreemd lijken midden in een vergadering.

Zet de stoel aan de kant

Kies voor een fitnessbal in plaats van een stoel. Zit rechtop en zet wat spanning op je buikspieren. Op die manier train je zowel je core als je rugspieren.

Van links naar rechts

Oké, dit kan je collega's irriteren, maar als je achter je bureau zit, draai dan naar links en naar rechts op je stoel terwijl je spanning op je buikspieren toevoegt. Hellllooo core spieren.

Stiekem onder de tafel

Zit rechtop op de vloer en til je voeten een paar centimeter van de vloer. Hetzelfde geldt hier: voeg spanning toe aan je buikspieren en na een paar honderd vergaderingen heb je een buik van staal.

Werknemer van de week

Sta op uit je stoel en haal koffie voor iedereen. Terwijl de koffie aan het zetten is, doe wat squats.