Ik volg al heel lang Karena en Katrina van www.toneitup.com Deze fitness coaches uit California hebben heel fijne at home workouts en leuke gezonde recepten. Natuurlijk zien ze er niet normaal goed uit en drinken ze ook rustig een glas wijn. That’s what I like. Deze shake vind ik, op aanraden van hen, perfect voor deze maandag.

Ik ben deze maandag begonnen met een goede workout in de sportschool. Deze shake is voor mij perfect om te drinken vóór mijn training. Meestal neem ik een half vol glas, en bewaar ik de helft voor na het sporten.

Wat heb je nodig en hoe maak je het:

• Handje spinazie
• Een halve komkommer
• Handje blauwe bessen
• Een halve banaan
• Flinke scheut, of twee, cocoswater

Was alle ingrediënten goed en schil de komkommer voordat je ze in de blender doet. En dan mixen maar!

Enjoy!