4 keer de beste Rio-billen

Sinds Liesbeth een ticket naar Rio de Janeiro heeft geboekt staat haar leven in het teken van: Hoe krijg ik in tweeënhalve maand van die goede ronde Rio-billen. Daar in Brazilië gaat het niet om slank (en laat dat nou het asset van Liesbeth zijn), maar om voluptuous volume. Goed, Lies heeft dus 70 dagen de tijd om Rio billen te krijgen. En ik ga haar helpen.

 4 X rio billen

• Deze lijkt heel simpel, maar is best een klusje, namelijk de hele dag door je billen aanspannen. Als je op je bureaustoel zit, tijdens de boodschappen, door de stad fietst, staat te koken, overal dus. Het is natuurlijk niet dat je hier meteen ‘s werelds mooiste en rondste billen van krijgt, maar het is een goed begin.
•  Rol een matje uit in je woonkamer en ga op handen en knieën staan. Lift je been recht helemaal naar achter zo ver mogelijk naar het plafond. Doe daarna net alsof je (als een hond) tegen een boom aan piest. Je lift met een gebogen knie naar de zijkant. Ook zo hoog als je kan. Let erop dat je je bovenlijf recht en in balans houdt, dus niet mee beweegt met je been. Snap je? Zie de plaatjes hieronder.

•  30 Day Squat Challenge
  Begin de dag met dit appje. Elke dag een stukje meer en zwaarder.
• Kijk maar even naar dit filmpje mijn vriendinnen Karena and Katrina van Tone it up. Hun site bezoek ik dagelijks voor nieuwe work outs en recepten. Als je precies doet wat zij doen krijg je dus zo’n lichaam. Mag ik dan ook een huis op het strand? Dat hebben zij namelijk.