Weg met die kipfilets

4X SLEEVELESS PROOF ARMEN

Omdat Liesbeth over twee maanden naar Brazilië vliegt en daar het bijna een verplichting is om een string te dragen op het strand is zij volop in training om Rio billen te kweken. Squats, lunges, 24/7 billen aanspannen enzo. Maar, nu komt het tweede project: stel er komt dus zo’n leuke Braziliaanse boy zwaaiend langs joggen, dan wil je natuurlijk niet met van die kwabarmpjes terug wuiven. Je weet wel, die kipfiletjes. Werk aan de winkel dus. En ik heb een heel mooi jurkje zonder mouwen die ik op het 1 jarig bestaan van amayzine aan wil doen (waar je echt strakke bovenarmen bij nodig hebt), dus we moeten samen aan de bak.

4X wuif proof armen

• We beginnen met een simpele. Elke ochtend als je opstaan doe je 20 push-ups. Ik kan dat dus totaal niet, maar het wordt een stuk makkelijker als je je knieën op de grond houdt en dat is even effectief.
• Daar zijn ze weer, mijn vriendinnen Karena and Katrina van Tone it up. Deze oefeningen zijn ook makkelijk thuis te doen. En als je geen gewichtjes in huis hebt kun je ook een pak kokoswater gebruiken.

• De 7 minutes work out app heeft ook een paar oefeningen voor je armen. Prima appje op de dag mee te beginnen. En het kost maar 7 minuten van de ochtend.
• De Nike training club app is je eigen personal trainer die je ook makkelijk in je woonkamer laat zweten. Vul in wat je doel is (in dit geval dus graag strakke armen) en je krijgt een volledig programma. Elke oefeningen wordt met een filmpje voor gedaan en je kunt ook zelf de duur van je training invullen. Nu moet je wel een potje discipline hebben om dit braaf op te volgen.