Aankomen? Wat?
Healthy tips voor tijdens de kerstdagen
Veel mensen bereiden zich er al op voor om in een week drie kilo zwaarder te worden, het is namelijk bijna eerste en tweedekerstdag. Daarna sukkelt het nog een beetje door tot Oud en Nieuw om zichzelf daar nog eens volledig over te geven aan de oliebollen en appelflappen. Mensen het hóeft niet hè, je kunt ook geen kilo aankomen en niets laten staan. Ik geef je een paar tips om je goed voor te bereiden op die feestdagen zodat je niet op 1 januari het héle roer weer om moet gooien. Nergens voor nodig
– Durf te eten, echt niet dat je na een bord kalkoen, haricots verts omgewikkeld met spek en een dot aardappelpuree meteen niet meer in je broek past. Gun jezelf ook om lekker te eten. Kijk, waar je wél voor moet uitkijken is om je niet over te eten. Stop wanneer je genoeg hebt. Een overvol gevoel hebben na het hoofdgerecht en dan ook nog een toetje geserveerd krijgen is niet lekker. Probeer in kleine porties te eten. En ook niet te snel. Eet langzaam en geniet van wat je in je mond stopt.
– En o ja, ga niet een paar dagen van tevoren heel weinig eten zodat je vindt dat je tijdens de feestdagen vol mag toeslaan, want dat heeft alleen maar een negatieve werking. Zorg er gewoon voor dat je normaal eet en je stoelgang en spijsvertering goed op gang zijn. Eet dus veel vezels.
– De laatste week van het jaar ben je vaak niet zo druk, dus er is genoeg tijd om te sporten. Dat hoeft echt niet vroeg in de morgen als je nog brak in je bed ligt van kerstavond, maar geloof me: het is wel fijn om te doen. En je hoeft je ook niet suf te zweten in de sportschool, maar een kerstwandeling van minstens een uur doet ook wonderen. Serieus, ik moet er ook weer aan geloven dit jaar. Vaste prik met de familie.
– Even iets geinigs. Wis je dat er in champagne, prosecco en wodka minder calorieën zitten dan in wijn? Goede reden om de hele avond aan de champoepel te zitten zou ik zeggen.
– Slik elke dag de juiste supplementen, dat kan ook een hoop doen om je lijf te behouden. Ik heb hier maandag iets over geschreven.
– Dan nog als laatste een paar slimme kleine keuzes die je kunt maken. Kies bijvoorbeeld (als daar de mogelijkheid voor is) voor vis in plaats van voor vlees. Neem een klein beetje saus en niet heel veel. Neem extra veel groenten. Drink veel water tussendoor en als je een kerstdiner in een restaurant hebt, lees dan nog even dit. Vaak is er een vast menu, maar daarin kun je ook je voorkeur aangeven.
