DIËTEN DU MOMENT
Het is een cliché, maar ook een waarheid; Het is begin januari, we hebben ons net een maand helemaal overgegeven aan alle december-gear en nu is het klaar. Kerstboom de deur uit en het roer weer om. Omdat we de trends graag scherp in de gaten houden, zetten wij de populairste diëten voor 2014 even op een rij.
HET CAVEMAN / PALEO DIEET
In de V.S. met stip het populairste dieet van het moment. De naam zegt het al. Het uitgangspunt van dit dieet is om te eten als vroeger. Het caveman dieet gaat er vanuit dat voeding zoals we die duizenden jaren geleden aten, de juiste voeding is. Onze lichaamsprocessen zouden vandaag de dag bijna identiek zijn aan die van de ‘caveman‘. Ons lichaam is nog niet mee geëvolueerd met veel gebruikte producten zoals cornflakes, granen en bijvoorbeeld frisdrank. We zijn dus eigenlijk nog steeds allemaal ‘caveman‘. Een groeiend aantal aanhangers van het zogenaamde Caveman dieet beweert dat een terugkeer van het voedsel van de jager van weleer, problemen zoals zwaarlijvigheid, diabetes type 2 en hartziektes kan verminderen. Deze beweging wordt ondersteund door enkele academici en fitness goeroes en uiteraard heeft het ook al behoorlijk indrukwekkend celebrity-gevolg.
Wat wel?
- Eet groente en fruit, noten en bessen, vlees en vis
- Eet 6 maaltijden per dag
- Drinkt 3 liter water
- Beweegt regelmatig
- Bouwt regelmatig slaapritme op
Wat niet?
- Geen granen
- Geen vetten anders dan lichte olijf- of cocosolie
- Geen suikers, behalve uit hele vruchten
- Geen vruchtensappen
- Geen peulen en bonen
- Geen zuivel
Wie doen het?
Megan Fox, Miley Cyrus, Jessica Biel, Matthew McConaughey, Jack Osbourne
DE VOEDSELZANDLOPER
De voedingsbeweging die Nederland en België sinds het afgelopen jaar stevig in zijn greep heeft is De Voedselzandloper van Kris Verburgh. We praten over een beweging in plaats van dieet want zo wil de schrijver het absoluut niet noemen. Het doel is namelijk gezonder leven. Bijgevolg is echter dat het grote meerendeel dat volgens deze wijze eet, een leuk aantal kilo’s kwijtraakt. Het principe? Vervang ongezonde voeding zoals frisdrank, fastfood, zoetigheid, brood en pasta, etc zoveel mogelijk met gezonde voeding zoals noten, havermout, peulvruchten en gemberthee. Eigenlijk kan je dus op dezelfde manier blijven eten alleen ruil je alles in voor de gezonde variant.
Wat wel?
- Voedingssupplementen
- gezonde oliën en suikervervangers
- pure chocolade, soja, noten
- vette vis, gevogelte, eieren, kaas, tofu
- havermout, paddenstoelen, fruit, groenten
- thee, rode wijn, verse sap, plantaardige melk, water
Wat niet?
- Frisdrank, drinkyoghurt
- Brood, aardappelen, pasta, rijst
- Zoetigheden
- Zout, omega 6 olie, suiker, boter, sauzen
- Medicatie
Wie doet het?
Onze eigen Peggy Weijergang
HET VASTEN / 5:2 DIEET
Vanuit Engeland komen overwaaien en ook steeds populairder in ons eigen kikkerland is het vastendieet. Het principe is vrij simpel. Vijf dagen eet je ongeveer alles wat je wilt, de andere twee dagen leef je op een zeer strikt dieet van zo’n 500 calorieën.
Wat wel?
Eigenlijk mag je alles zolang je je maar aan de 5:2 ratio houdt.
Wat niet?
Op je vastendagen mag je niet meer dan 500 calorieën. Veelal een combinatie van groenten en eiwitten. Je mag niet twee vastendagen achter elkaar houden.
Wie doet het?
Jennifer Aniston
HET BLOEDGROEPDIEET
Het bloedgroepdieet bestaat al 30 jaar, maar is momenteel enorm in populariteit aan het stijgen. Men gaat er vanuit dat niet ieder mens hetzelfde reageert op de verschillende voedingssoorten en dat dus ook niet een dieet helpt voor iedereen. Aan de hand van je bloedgroep heeft de Amerikaanse dr. Dadamo verschillende diëten samengesteld. Zo kunnen mensen met bloedgroep A beter vegetarisch leven en mensen met bloedgroep B mogen vlees, maar bijvoorbeeld weer geen kip. De theorie is als je weet wat goed is voor jouw bloedgroep, je je hele leven slank en gezond blijft.
Wat wel?
Dit is volledig afhankelijk van je bloedgroep
Wat niet?
Ook dit hangt af van welke bloedgroep je bent.
Wie doet het?
Kate Upton
