Digital Detox

Blij als het stoplicht op rood springt omdat je dan kunt kijken hoeveel nieuwe likes je Instagram-post heeft gekregen? En vond je het echt best weel heel moeilijk toen je vingertoppen met aluminiumfolie werden omwikkeld om je gellak er af te laten weken en jij dus niet kon touch screenen? En heb je altijd een extra accu bij je voor je mobiel? Dan ben je volgens de iPhone Anonymous behoorlijk in de gevarenzone van verslaving beland. In goed gezelschap overigens want ik zit ook bij het clubje. Maar zullen we dat dit weekend samen eens gaan afbouwen?

1. Begin met een klein stapje

Meteen een dag zonder telefoon zou serieuze ontwenningsverschijnselen met zich mee kunnen brengen. Laten we beginnen met een uurtje. Ga shoppen (dat is goed voor de mentale afleiding) en laat je mobiel thuis.

2. Informeer je publiek

Mensen zijn gewend dat je verkleefd bent met je scherm. Als jij niet binnen twee minuten reageert zullen ze denken dat je boos bent. Of dood. Of iets daartussenin. Maak daarom een out of office waarin je zegt dat je even slecht bereikbaar bent en daarom niet snel kunt reageren. Eerlijk schrijven dat je een digital detox doet, raad ik af. Dan gaat iedereeen daar weer enorm iets van vinden en voor je het weet ben je nog meer aan het mailen om uit te leggen waarom je minder wilt.

3. Ook WhatsAppen is verboden

Nu mag je de blauwe vinkjes weer dankbaar zijn want mensen kunnen zien dat je een bericht nog niet hebt gelezen en daarom waarschijnlijk nog niet hebt gereageerd. Ook bij WhatsApp adviseer ik om in de status te benoemen dat je limited access tot je telefoon hebt. Waarschijnlijk ontneemt het mensen de lust om je te bedelven onder de berichtjes waardoor je ziet dat de schade van je detox wel mee valt en het je stimuleert om nog eens te doen. Veel captains of industry houden één DD-day per week.

4. Lees een boek

Ik merk dat er avonden voorbij gaan zonder dat ik echt iets heb gedaan of gelezen of beluisterd. De tv wauwelt op de achtergrond, mijn laptop pruttelt op schoot en ondertussen springen mijn vingers van Instagram naar Facebook naar Twitter naar de Google Analytics-app (daarop zie ik per seconde de bezoekers van Amayzine.com) tot Pinterest. Leg de telefoon weg en doe iets waar je straks ook iets aan hebt. Verdiep. Je zult trots op jezelf zijn.

5. Voorzichtig weer terugkeren

Na de detox is het zaak niet in je oude gedrag terug te vallen. Leg als je autorijdt je tas met je mobiel in de achterbak, stel in dat je vanaf half tien ’s avonds iPhonevrij bent. Als je je toestel op vliegtuigstand zet, heb je minder schadelijke stralen en schijn je (ik heb het natuurlijk ook alleen maar van horen zeggen) veel beter te slapen.

Zullen we dan maar? En 1, 2, 3, weg met dat ding. Even dan.