Zijn we net helemaal opgeladen terug van een vakantie, snakken we na een week al weer terug naar dat tropische eiland. Herkenbaar? Je email box zit propvol, de druk ligt meteen weer hoog en er moét zo veel.
Een manier om te ontspannen is sporten. Klinkt gek, maar als je na werk echt he-le-maal gesloopt bent trek dan je sportkleding aan en ga een rondje rennen of volg een lesje bodyshape. Je knapt er echt van op. Kijk maar eens naar deze app’s, handig voor op vakantie, maar ook heel goed thuis te gebruiken. Maar goed, het wil niet betekenen dat je hoofd dan meteen helemaal leeg is en dat je de volgende dag stressvrij weer kunt beginnen. Een potje yoga zou daar dan weer heel goed voor zijn. Voor mij heeft het ook weken geduurd voordat ik echt volledig ontspannen zo’n les kan volgen (gedachtes zoals: de was hangt nog buiten, shit ik heb die email niet beantwoord en wat zal ik zo eens gaan eten kwamen om de haverklap voorbij), maar geloof me als je er eenmaal in zit wil je niet meer anders.

Ontspannen kan ook heel goed met een fles wijn en vriendinnen om even bij ze uit te razen, maar je hebt ook andere manieren om het hoofd te legen. En daar hoef je echt niet helemaal voor naar een yoga retreat in Thailand. Ik geef je een paar Iphone apps waar je rustig van wordt. Brand kaarsen, zet misschien een rustgevend muziekje op, trek comfi kleding aan. Daar gaan we:

Headspace 

10 minuten per dag een beetje meditatie. Ga ontspannen op de bank liggen. Of, die hard, in kleermakerszit, mag ook. Doe een koptelefoon op je kop, sluit je ogen en luister goed wat er gezegd wordt. Je kunt in een soort heerlijk roesje raken. Een aangename stem zegt precies wat je moet doen.

Deze app is voor 10 keer 10 minuten gratis, daarna willen ze dat je een abonnement neemt voor 5 euro per maand om je er nog meer in te verdiepen.

Relax with Andrew Johnson

Je hebt een gratis versie en eentje waar je voor moet betalen. Daarmee kun je veel meer methodes downloaden, maar je hebt voor de basis versie al genoeg vind ik. Deze man leert je ademhalen en fluistert je positieve wijsheden in. Ook hierbij kun je lekker op een bank gaan liggen of misschien vind je het wel fijn om alvast in bed te gaan liggen en even naar hem te luisteren voordat je in slaap valt. Reken maar op een fijne nachtrust.

Calm

Hier neem je een abonnement op. Tientallen soorten meditatiemuziek voor op de achtergrond of in de slaapkamer voordat je in slaap valt. Er zit ook een functie op die je nachtrust in de gaten houdt. Je legt je telefoon onder je kussen en de volgende ochtend kun je precies zien of je hebt liggen woelen, hoe lang je remslaap duurde, of je even wakker bent geworden, dat soort dingen. Door meer te mediteren of ademhalingsoefeningen te doen maak je rustigere nachten en dat maakt je weer relaxter. Dit appje adviseert je daar in. Vijftig soorten meditaties voor focus, creativiteit, energie, zelfvertrouwen en slaap. Elke maand komt er weer nieuwe content, dus het zal je nooit vervelen.