5 eetgewoontes
die geen kwaad kunnen om eens uit te proberen
In drie happen een klef broodje naar binnen proppen en nog met volle mond de boel doorspoelen met wat slokken volle melk. Ik zie nu een bouwvakker voor me. Jij ook? Zou me niets verbazen dat er daarna een hoop burpjes uit komen. Ik wil natuurlijk niet voor stomme voedingspolitie spelen en ik zeg ook niet dat jij dat moet doen, maar wat ik net zei is écht niet goed voor je lichaam.
Stel, je hebt je voorgenomen om in 2015 gezonder te gaan eten, dan geef ik je vijf eetgewoontes die echt geen kwaad kunnen om eens uit te proberen. Goed voor je gezondheid, goed voor je lijf, goed voor je mind. Nou, alles in één. Toi toi toi!
– Drink meer water. Mínstens 2 liter het liefst. Dat zijn dus vier flesjes spa blauw. Zorg ervoor dat je altijd een flesje water in je tas hebt en standaard een karaf hebt staan op je bureau. En als je water soms een beetje saai vindt, dan doe je er een schijfje komkommer, citroen, wat gember of een stukje sinaasappel in.
– Maak vaker een andere keuze dan te kiezen voor snelle koolhydraten, zoals wit brood en witte pasta. Neem liever volkoren, quinoa of kikkererwten. Ook lekker is zoete aardappel, pompoen, linzen of wilde rijst. Zoveel beter voor de spijsvertering en je bent langer verzadigd.
– Probeer wat langzamer te eten. Wist je eigenlijk dat je bij elk hapje wel 37 keer moet kauwen? Als je alles snel naar binnen propt en veel te weinig kauwt, dan heb je al heel snel een opgeblazen gevoel en kan het zijn dat je behoorlijk wat burpt. Hoe rustiger je eet (dus ook meer geniet en bewuster bent van wat je eet), hoe verzadigder je raakt en je voeding is op deze manier veel makkelijker te verteren. Serieus, zeg maar hallo tegen je killerbody.
– Suiker is best een boosdoener voor ons. Je wordt er moe van en het is echt wel een beetje een dikmaker. Ik zeg niet dat je er helemaal mee moet stoppen, maar minderen mag best. Kies in ieder geval voor goede suikers. Dadels, agavesiroop, rauwe honing… Zoiets. Geloof me, probeer eens om de twee weken zo min mogelijk suiker te eten. Je voelt je zo fit als een hoentje. Kijk, hier heb ik een leuk schemaatje voor je.
– En dan nog iets. Eet aan tafel in plaats van voor de buis. Ik weet niet of je dat doet hoor, maar het is echt veel beter om de tijd te nemen voor een maaltijd en bewust te zijn van wát je aan het eten bent. Rechtop zitten en aandacht voor je eten helpt goed bij de spijsvertering.
