Dit zegt je slaappatroon over je karakter

Het thema slaap kwam weer terug in mijn leven. Omdat mijn lieve Holland’s Next collega Fred van Leer tijdens onze complete draaiperiode ‘precies niet’ of in ieder geval ‘vrij weinig’ heeft geslapen en ik tijdens mijn terugvlucht ineens van de beste slaper ooit in een wakker blijvend mens veranderde, ging ik eens grasduinen op het wereldwijde web en kwam tot bijzonder leuke weetjes. Al zeg ik het zelf.

Ochtendmensen zijn gelukkiger dan avondmensen

Laat ik nou een behoorlijk ochtendmens zijn. Net als Anna Wintour (staat altijd om 05:00 uur op zodat ze lekker een voorsprong heeft op de rest van de wereld) en zangeres Anouk trouwens. Ook schijnen ochtendmensen beter uitgerust te zijn omdat hun ‘slaapschema’ beter past bij de nachtbrakertjes onder ons. Die willen natuurlijk langer in hun mandjes blijven liggen en hebben dus last van ‘sociale jet lag.”

Nachtbrakers nemen meer risico

Ik verzin het niet zelf hè, is allemaal wetenschappelijk onderzoek naar gedaan door het Pediatric Sleep and Research Center van de Saint Louis University. Nachtbrakers zijn creatiever en zijn meer in voor een beetje avontuur, sensatie en zoeken vaak nieuwe dingen. Misschien ook omdat dat ene borreltje je net dat duwtje in de goede richting geeft. Want nachtbrakers leven nu eenmaal vaker op een borreltje en een sigaret dan op een bammetje met oude kaas en een beker karnemelk.

Piekeraars slapen niet

Inkoppertje natuurlijk, zij die woelen blijven kroelen. Mensen die hun hersenen niet uit kunnen zetten, kunnen moeite hebben met in slaap vallen.

Extraverte mensen slapen beter

Zal er vast mee te maken hebben dat als je dingen eruit hebt gegooid (want extravert) je minder lang piekert en dus beter slaapt.

Hoe dan wel?

Ik begreep tijdens die, ontzettend lange, vlucht voor het eerst hoe het voelde als je heel graag wilt slapen maar het gewoon niet lukt. Gekmakend is dat. Bij mijn vrienden van de Huffingtonpost.com vond ik wat tips die ik nog niet kende.

Ga uit je kamer

Als je langer dan twintig minuten wakker bent, moet je je bed uitgaan. Anders associeert je hoofd je bed met niet slapen en wordt het een selffulfilling prophecy. Wil je niet. Dus even een kopje thee drinken en het dan opnieuw proberen. En NIET tussendoor je laptop of je mobiel bekijken want je wordt wakker van het licht dat uit je devices komt.

Kou en donker

Dat moet het zijn in je slaapkamer. Zorg voor een koele ruimte, bij voorkeur van 18 graden en investeer in donkere, zware gordijnen. Hoor je meteen de geluiden van buiten ook niet meer.

Doe iets saais

De Avonden van Gerard Reve is een uitstekend middel om tot rust te komen en via een uitzonderlijke staat van verveling de slaap te bereiken.

Zorg voor een slaapritme

Klinkt dodelijk saai en vreselijk, maar het schijnt echt, echt, echt beter te zijn als je een vast ritueel hebt voordat je gaat slapen. In bad gaan, kaarsje branden, lezen, beetje vrijen en dan de oogjes toe.

Of je neemt een heel klein slaappilletje zodat je een goede nacht hebt en je weer zelfvertrouwen hebt voor de andere slaapavonturen. Die laatste is van mij, hoor. Niet van de hoge heren van de Huff.