Geef je stofwisseling 6 x een boost

Nu ben ik best tevreden met mijn lichaam, maar reken maar dat ik daarvoor uren per week in de gewichten hang of een paar rondjes Vondelpark ren. Nope, het gaat niet vanzelf. Nu vind ik sporten gelukkig heel erg leuk en is het ook nog eens goed voor m’n mind (die zit nog weleens vol). Er zijn mensen die er dus helemaal niks voor hoeven te doen om strak in het pakkie te zitten. Nogal irri, I know, maar die hebben vaak een retesnelle stofwisseling. Daar kunnen wij ook voor zorgen. Met deze tips.

Beweeg veel. Probeer per dag minstens 30 minuten te bewegen. Dat hoeft echt niet in de sportschool, maar probeer wat te lopen of meer te fietsen. Als je het écht goed wil aanpakken, dan doe je zo nu en dan een intervaltraining. Dat is echt een heel goede manier om je stofwisseling te versnellen.

Begin de dag met water en citroen, dat brengt je spijsvertering in de ochtend goed op gang. De meningen zijn hier trouwens erg over verdeeld, maar geloof me, ik ga hier heel goed op.

We blijven nog even bij de ochtend, want het is heel belangrijk om te ontbijten. Die motor moet vooral in de ochtend op gang gebracht worden.

Eet meerdere keren op een dag kleine porties. Dat is veel beter dan twee of drie grote maaltijden. Die motor (je stofwisseling dus) blijft dan lekker lopen en kan voedsel veel beter en sneller verteren dan giga grote maaltijden.

Eet wat vaker een pittige maaltijd. Een rood pepertje erdoorheen bijvoorbeeld. Dat stimuleert de vetverbranding ook nog eens. Geen overbodige luxe.

Lijnzaad. Mensen die het voor het eerst eten, kunnen meteen rechtstreeks naar het toilet lopen. Dit zaad zit vol met vezels en goede vetten wat het allemaal heel goed laat werken daar benee.