Binnen twee minuten machtig & krachtig
EN JA, DIT GAAT JE LEVEN VERANDEREN
Met een fles Pellegrino, een tosti met extra ketchup en het voornemen dat ik nooit meer ga drinken, klik ik wat door Netflix heen. Ik bevind me in het typische lamlendige scenario na een typisch uit de hand gelopen vrijdagavond. Ik klik wat door en stuit op TEDTalks. Bij velen zeker bekend en het platform waar inspirerende mensen hun verhaal doen over allerlei zaken, maar vooral over het leven enzo. Ik bedenk me dat ik als uitgezakt en apathisch wezen wel wat met deze betogen kan.
Mijn aandacht gaat direct uit naar de talk van Amy Cuddy over lichaamstaal. En niet hoe die af te lezen is aan anderen (en je wellicht feilloos leert overspelige hartenbrekers te spotten), maar juist hoe een bepaalde lichaamshouding zorgt voor verandering in je hoofd. Zo zijn er bijvoorbeeld onderzoeken gedaan die uitwezen dat niet-gelukkige mensen vanzelf meer gelukshormoon in hun hoofd aanmaken als je hen horizontaal een pen vast laat houden in de mond. Aldus; gelukkig worden kan door het faken van een glimlach. Maar geldt dat ook voor machtig en krachtig zijn? Er zijn universele ‘power poses’ binnen onze mensheid aan te wijzen. Houdingen die zelfs blindgeboren mensen (zonder die dus ooit bij andere mensen te hebben gezien) aannemen zodra ze een overwinning behalen. Dus zodra de mens zich krachtig voelt, neemt hij of zij een bepaalde houding aan. Maar werkt het ook andersom? Dus: kan een bepaalde houding je ook power geven in je brein? Amy Cuddy deed hier onderzoek naar en kwam tot de ontdekking dat iedereen binnen twee minuten machtig en krachtig kan worden. Simpelweg door te gaan staan als een baas.
Ik keek, huiverde en zat na de speech van Amy op het puntje van mijn stoel. Dit moet iedereen weten en doen. Dus als nieuwbakken discipel van Amy, hierbij in het kort hoe ook jij een meester, Khaleesi, koning of gewoon opperbaas binnen 120 seconden wordt.
1. Hoe het werkt
Neem een powerpose aan. Alle powerposes kenmerken zich door jezelf groot te maken. Dus; armen wijd uitgestrekt, benen op tafel en handen achter je hoofd, handen in de zij en benen uit elkaar, en ga zo maar door. Zoek ergens een ruimte waarin je zo’n houding minstens twee minuten ongestoord kan aannemen. Ga staan en blijf staan.
2. Wat er gebeurt
Mensen die powerful zijn zijn assertiever, hebben meer zelfvertrouwen en zijn optimistischer. Ze denken dat ze hoe dan ook zullen winnen, ook al is de kans klein. Maar ook fysiologisch zijn er verschillen. Krachtige mensen hebben een hoog testosterongehalte (het dominantiehormoon) en een laag cortisolgehalte (het stresshormoon). Zwakkere mensen hebben juist het omgekeerde. Nu blijkt onomstotelijk uit het onderzoek van Amy dat bij mensen die niet krachtig zijn, dit gebeurt na het aannemen van een powerpose: hun testosterongehalte stijgt en hun cortisolgehalte daalt. Ze worden dus krachtig in hun hoofd als powerful mensen. En dat alles door die twee minuten een powerpose aan te nemen.
3. Waarom het je leven verandert
JA! Ook uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen die van nature krachtig zijn of krachtig zijn geworden na het aannemen van een power pose altijd een streepje voor hebben op minder krachtige types. Ze worden eerder aangenomen bij sollicitaties, halen hogere cijfers voor het houden van presentaties en ga zo maar door. Ik denk dat het vooral bij sollicitaties een gamechanger kan zijn. Ga dus niet tijdens het wachten bij de receptie op je telefoon zitten of jezelf klein maken door je te buigen over je notities. Nee. Sta op. Loop naar de wc. En ga als een King Kong 120 seconden lang staan. Dan is de kans dat jij wordt aangenomen vele malen groter.
Dus wat let je? Probeer dit a.u.b. een keertje uit. De hele Talk vind je trouwens hier.
