SPORTEN ÉN EEN DRUK LEVEN

kunnen samengaan

“Ik moet echt sporten, maar ik heb geen tijd.” Bullshit denk ik dan altijd. Tijd kun je maken, het heeft er gewoon mee te maken hoe belangrijk je het vindt. Lig je liever langer in bed of schuif je na werk aan tafel met vrienden en wijn? Kan en mag allemaal, maar tijd om te gymmen is er ook altijd. Je weet dat je nog gestrester wordt als je én druk bent en ook nog eens niet gesport hebt. Van een beetje trainen word je nu eenmaal blij en daardoor zit je beter in je vel. Dus, sporten met een druk leven (óók als je niet meer dan 24 uur in je dag hebt) kan en ik ga je vertellen hoe.

zet je wekker eerder

Een kwartier, het gaat echt maar om maar 15 minuten om die wekker eerder te zetten. 15 minuten van je dag. Neem de 7 minutes workout en doe die twee keer achter elkaar. Gewoon, hup naast je bed. Ben je zo mee klaar. Dan onder de douche, aankleden en naar het werk.

sport in de ochtend

Sowieso kan ik je aanraden om in de ochtend te sporten. Zo begin je je dag energiek en blij. Dus. Durf je alarm eerder te zetten dan normaal. Ik snap dat je dan óók nog niet eens eerder naar bed kan gaan, want die tijd heb je nodig, maar probeer dan als je in bed gaat liggen METEEN te gaan slapen. Telefoon weg, tv uit en iPad aan de kant. Sowieso houdt dat je namelijk nog een uur bezig onder de dekens. Dus, een uurtje eerder op en een rondje rennen in de buurt. Gewoon je deur uitstappen, sta je meteen in de gym.

plan kortere workouts in

Heb niet het gevoel dat een workout eindeloos moet duren. Als je druk bent, plan dan korte workouts in van een halfuur. Een run bijvoorbeeld waarbij je onderweg oefeningen doet. Ben je binnen een halfuur weer thuis.

maak een planning

Maak een planning. Dan werk, dan sport, dan vriendinnen. Het is een beetje passen en meten. In de tijd dat je thuis even op de bank ligt te chillen had je ook een rondje kunnen lopen. Begrijp me niet verkeerd; relaxen is ook reuze belangrijk, maar het gaat erom dat er écht wel tijd is om te sporten. Als je dat graag wilt natuurlijk.

Pak de trap

En o ja, pak altijd de trap in plaats van de lift. En de fiets in plaats van de tram of de bus. Maar dat doe je natuurlijk al.