TIPS VOOR ALS JE UIT ETEN GAAT
Bezig met afvallen of eindelijk wat bewuster bezig met voeding en iemand vraagt je mee uit eten? Geen paniek!
Ook tijdens sociale gelegenheden (zoals uit eten gaan) is het mogelijk om je doel voor ogen te houden en de juiste keuzes te maken. Vermijden van deze sociale gelegenheden hoeft dus zeker niet. Uit eten gaan is een van mijn hobby’s en dat doe ik graag met vrienden en vriendinnen. Ik zou het zonde vinden om dit niet meer te doen. Balans vinden hierin is naar mijn mening juist erg belangrijk. Om deze reden heb ik voor jou de volgende tips zodat ook jij de volgende keer gewoon zorgeloos uit eten kan gaan zonder helemaal in paniek te raken en te denken dat je hele week van harde werken voor niks is geweest. Dat is echt niet nodig namelijk.
Tip 1: Houd er overdag rekening mee
Eet gedurende dag wat lichter zodat je in de avond wat speling hebt. Als je uit eten gaat, weet je overdag meestal nog niet wat je gaat bestellen die avond. Om die reden is het slim om er overdag al een beetje rekening mee te houden. Weet je wel al wat je gaat eten? Dan is dit natuurlijk iets makkelijker maar ook dan: houd er rekening mee. Het blijft altijd een schatting.
Tip 2: Geen brood vooraf
Eenmaal aan tafel wordt er meestal gelijk brood geserveerd. Brood is de duivel niet, maar je eet hier snel te veel van en zo wordt je avondmaal nog calorierijker. Vooral als je brood met boter neemt. En waarom zou je van tevoren brood eten? Thuis doe je dat (meestal) ook niet. Mijn tip: dit kun je beter laten staan.
Tip 3: Kies voor één of twee gangen
Een meergangenmenu is niet verplicht. Ik houd het meestal bij alleen een voorgerecht en een hoofdgerecht.
Tip 4: Kies voor mager
Bekijk het menu en kies voor mager vlees of vis zoals kip, biefstuk, witte vis en schaaldieren. Zo krijg je namelijk wel je portie eiwitten binnen maar niet te veel calorieën.
Tip 5: Vraag om extra groente
Vitamines zijn belangrijk, vooral nu het wat kouder wordt. Groenten worden vaak vergeten, maar ook tijdens het uit eten gaan wil ik mijn vitamines en mineralen binnenkrijgen. Daarom: vraag altijd om extra groente.
Tip 6: Sauzen en dressings apart geserveerd vragen
Als ik een salade of steak bestel, vraag ik altijd of de sauzen en dressings apart geserveerd kunnen worden. Deze bevatten meestal veel calorieën, dus ik eet er liever niet te veel van. Als ik het apart vraag, kan ik het zelf doseren en dan heb je het meer in de hand.
Tip 7: Skip het nagerecht
Ik weet het; toetjes zijn heerlijk maar meestal bevatten die meer calorieën dan je hoofd- en voorgerecht bij elkaar. Deze kun je om deze reden dan ook beter overslaan. Wat ik doe: ik bestel achteraf meestal een heerlijke muntthee of koffie om van te genieten.
Tip 8: Houd het bij één drankje
Drink je graag een lekker glas wijn bij het uit eten gaan? Ik ook! Houd dit dan bij één glaasje en kies verder voor spa blauw, spa rood of een light-drankje. Scheelt ook weer in calorieën en daarnaast is het beter tegen die kater de dag erna.
Pas deze tips eens toe de volgende keer dat je uit eten gaat. Op deze manier werk je nog steeds naar je doelen toe, maar heb je ook een super gezellige avond met je vrienden/collega’s/familie. Geniet!
