6 manieren om af te vallen die niets met eten te maken hebben

Het is Blue Monday a.k.a. de meest deprimerende dag van het jaar. Nou vond ik die van vorige week en de week daarvoor ook behoorlijk in de buurt komen maar vandaag is het dus. Misschien speelt ook mee dat iedereen na de nieuwjaarsborrels nu echt die kerstkilo’s wil lozen. En níemand die zin heeft in ingewikkelde dieetrecepten. Maar ik heb nieuws. Goed nieuws. Want je kunt afvallen zonder calorieën te tellen en ongebrande noten te knagen. Echt. Lees maar en dan zul je zien dat deze Blue Monday zowaar een Blijde Maandag wordt.

Houd afstand tussen jezelf en de tafel

Klinkt misschien debiel maar het werkt ontzettend. Als er letterlijk meer afstand is tussen jou en de tafel, dan neem je bewuster een hap en bedenk je ook of je deze hap echt nog wel wil. Het werkt echt. Ook als je klaar bent met eten is het verstandig je stoel wat naar achteren te schuiven. Het voorkomt dat je blijft snaaien van al het brood/kaas of wat er maar op tafel staat terwijl je eigenlijk al lang geen trek meer hebt. 

Neem een kleiner bord

Bij Google in de kantine hebben ze twee maten borden. Normale en kleinere omdat wetenschappelijk bewezen is dat je bij een kleiner bord minder opschept (vrij logisch) maar ook eerder vol zit. De mensen van Google willen natuurlijk allemaal fit personeel dus vandaar hun bordenstrategie.

 Eet met stokjes

Door met stokjes te eten, neem je sowieso kleinere hapjes en eet je bewuster. Daardoor doe je langer over je maaltijd en communiceren je hersenen beter met je maag. Het duurt namelijk even voordat je maag aan je hersenen vertelt dat er genoeg eten in is gegaan. Als je langzaam eet, weet je hoofd tegen de tijd dat je bord leeg is dat het mooi is geweest.

Drink niet tijdens het eten

Best een weinig gehoord advies omdat jij waarschijnlijk denkt dat het heel goed is om veel te drinken tijdens het eten. Punt is dat als je veel water drinkt tijdens je maaltijd, het vocht snel met je eten meespoelt. Juist als je een beetje wilt afvallen, moet je je lichaam de kans geven de goede voedingsstoffen te kunnen opnemen. Probeer eens een half uur voor het avondeten niet te drinken tot een half uur erna.

Mondje leeg

Neem pas een hap als je mond echt leeg is. Waarom? Om dezelfde reden als punt 3. Bovendien is het een stuk prettiger aanblik voor je tafelgenoten.

Laat altijd iets liggen

Een oude Weight Watcher’s tip. Laat altijd iets op je bord liggen. Daarmee houd jij de controle over je bord en niet andersom. Werkt zo ontzettend goed.