Zo word je 100

Een lang en gezond leven, dat is wat je uiteindelijk wilt. En heel veel Sergio Rossi-schoenen en de nieuwe Boyfriend van Chanel, dat natuurlijk ook. Voor die laatste twee is het recept eenvoudig; sparen en kopen. Maar over hoe je gelukkig en gezond ontzettend oud gaat worden, vertel ik je nu alles.

Emigreer

In Japan en op Sardinië worden de mensen namelijk het oudst. In Japan woonde Misao Okawa en zij werd 117 lentes. Hoe het komt dat ze daar zo oud worden? De Japanners eten veel groenten (uit eigen moestuin, kom ik later op terug) en zoete aardappelen. Schijnt ook heel goed te zijn. Waarom Sardijnen zo oud worden? Lees maar even verder.

Beweeg

Sardijnen (en vooral het volk dat zo oud wordt) leven in een afgelegen, bergachtig gebied waardoor ze veel moeten lopen. Hiken, wandelen, zelf je groenten verbouwen: alles draagt bij aan een goede gezondheid.

Don’t overeat

Japanners en Sardijnen eten vaak maar 80% van wat hun maagje eigenlijk verlangt. Waarschijnlijk eet je minder als je zelf dat wat er op je bordje ligt bij elkaar hebt moeten verzamelen uit je moestuintje. Maar altijd precies stoppen op het moment voordat je vol zit, gaat je ontzettend veel verder helpen.

Wees lief voor je familie

Dat zie je dus ook bij de Sardijnen, maar ook bij andere kleine dorpjes en hechte gemeenschappen. Mensen hebben zorg voor elkaar en zijn lief voor elkaar. Dat zorgt voor minder stress en meer evenwicht en dat is weer goed voor de gezondheid.

Word zevendedagsadventist

Grapje. Maar het clubje zevendedagsadventisten dat in Loma Linda in Amerika woont, wordt stokoud. Die roken en drinken niet, zijn hecht met elkaar en, en dat is wat wij natuurlijk ook wel zouden kunnen doen, houden echt een rustdag. Zonder wifi, zonder tv. Gewoon de natuur en eventueel een goed boek. En de kerk natuurlijk.

Drink wijn

Wat een gruwelijk goed nieuws. Wijn is goed voor de mens. Weliswaar maar één glas per dag en weliswaar rood van kleur, maar toch.

Ga de natuur in

Groen om je heen, het ruisen van de zee, het knisperen van blaadjes aan de bomen… Het werkt allemaal stressverlagend en geestverruimend. Wat je ook kunt doen is een eigen moestuin beginnen. Dan sla je drie vliegen in één klap. Je beweegt, bent buiten en verbouwt je eigen groenten. Die eet je waarschijnlijk met nog meer aandacht en liefde op waardoor je ook weer minder zult eten. Tadaa.

Word gelovig

Dat hoeft niet meteen in God te zijn als dat je iets te ver gaat. Het gaat er vooral om dat je op een hoger niveau denkt, zorgt voor anderen en hen het goede wenst. Het verdiept en haalt je even uit je eigen situatie die vaak van een afstand echt niet zo vreselijk naar is. Ook hierdoor weer; minder stress.

Digital detox

Een dag per week je mobiel op de vliegtuigstand, laptopje dichtgeklapt en je tenen tussen de aarde. En dan een glaasje rode wijn. Of twee. Van mij mag het.