Happy & Healthy

11X HOE FIT TE BLIJVEN
MET KERST

De kerstdagen staan nu écht voor de deur. En ook al duurt de kerst officieel maar tweënhalve dag, we doen massaal hysterisch alsof je in die dagen twintig kilo aan gaat komen. Maar nee, het zijn vooral de dagen erom heen die zorgen voor die extra kadetjes op de heupen. Ik noem etentjes voor werk, borrels, personeelsfeestjes enz. enz. enz. Als je nou tijdens al deze dagen een klein beetje had opgelet, dan kon je nu zorgeloos genieten van de kerstdiners. Maar goed, het kwaad is al geschied en jij moest je zo nodig die weken al volstoppen met chocoladepepernoten, kerstkransjes en flessen champagne. En nu moet ik zeker met de toverstaf gaan zwaaien. Mooi niet dus. Ga jij lekker genieten van deze gezellige dagen en lees af en toe deze puntjes even terug (ja, en doe er ook wat mee dan). Want er is een aantal dingen waar je op kunt letten tijdens deze calorierijke dagen. En heel cliché, maar alle kleine beetjes helpen en we willen er natúúrlijk alles aan doen om de schade tijdens kerst enigszins beperkt te houden.

1. Houd het op kerstavond bij een lichte maaltijd en een glaasje minder. Dat zorgt er namelijk ook voor dat je een goede nachtrust krijgt zodat je heerlijk relaxt de kerst in kan.

2. En als je er op kerstavond een beetje op tijd in ligt, kun je er ook als eerste uit. Ga voor een korte ochtendrun voordat de rest van de familie ontwaakt. Voordeel: geen kip op straat én je hoeft de tafel niet te dekken. Kun je lekker meteen aanschuiven.

3. Ga bij het kerstontbijt voor fruit, yoghurt en bijvoorbeeld eigengemaakte granola. Of voor een lekker gepocheerd eitje. Oké oké, ik draai door, het is tenslotte kerst… Een croissantje mag natuurlijk best (doe ik ook gewoon), maar laat dan wel die scone of die snee kerststol staan. Voor je het weet heb je al 1000 calorieën achter de kiezen en dan moet de dag nog beginnen.

4. En als je geen runner bent, kun je natuurlijk altijd nog met mij meedoen. Zo vanuit je slaapkamer even wat calorietjes verbranden.

5. Nadeel van de feestdagen is dat je de hele dag binnen zit. Stel aan je familie voor om een lekker stuk te gaan wandelen voordat je aan tafel gaat. Ga lekker samen het bos in of bezoek een gezellige kerstmarkt. Loop wel met een boog om die oliebollenkraam heen, hè.

6. Superlekker al die kerstkransjes, wafeltjes en bonbons, maar die calorieën tikken dus wel aan. Eén is heus niet erg en twee ook niet, maar jij en ik weten allebei dat je er in mum van tijd tien achter de kiezen hebt. Wees je bewust van wat je eet en waarom.

“het is tenslotte kerst…”

7. Ik zal de laatste zijn die zegt dat je de alcohol beter kunt laten staan. Maar wat je dus wél kunt doen (en ik ben daar heel goed in, godzijdank) is je wijn afwisselen met een glas water. Je bent jezelf heel erg dankbaar the day after, geloof me.

8. Easy with the cheese plate. Oeiiiii, komt dat écht uit míjn mond? Als ik me ergens níet bij kan inhouden, is het wel bij de kaasplank. Maar kaas is echt een sneaky bastard. Voor je het weet schrans je een heel stuk brie, gorgonzola of een hele Mont d’Or weg. En wat dacht je van het stokbrood waar het op gesmeerd wordt? Zet dat ver van je vandaan en beheers je. Dit was slechts bedoeld als borrel, het diner moet nog komen.

9. Schep een extra schepje groenten op in plaats van die heerlijke Roseval-aardappeltjes gebakken in roomboter met een snuf grof zeezout. Enorm lekker, ik weet het, maar het is ook een stiekeme vuller (om maar niet te spreken over de romige Béarnaisesaus over je stukje Bavette). En je weet: het dessert moet nog komen…

10. Die kerstmarkt is dus nog leuker ’s avonds als het donker is, wanneer de kerstlampjes fonkelen in het nachtlicht. Een extra rondje, dan is je fitbit ook weer blij…

11. En ja goed, over romantiek gesproken: je kunt natuurlijk ook lekker op tijd je bed induiken samen met je lief. Ik bedoel: calorieën verbranden kan natuurlijk ook gewoon tussen de lakens. Drop the mic.