Happy & Healthy

17 X DIEETTIPS VAN ONZE ANGELS

Dé modeshow van het jaar zit er weer aan te komen. En deze keer hoef je niet met een schuldgevoel en een ingehouden buik naast je lief te kruipen op tweede kerstdag (hoe verzin je het trouwens om twee uur lang halfnaakte schoonheden uit te zenden op het moment dat je zelf volgevreten op de bank zit, ik noem het behoorlijk vrouwonvriendelijk). Aanstaande woensdagnacht kun je lekker vanuit je bed, in het donker (moeha), genieten van de strakke gebruinde billetjes van onze Romee. Ik heb het natuurlijk over dé Victoria’s Secret show.

Natuurlijk wil jij net als ik het geheim weten achter die goddelijke strakke lichamen van de Angels. Daar moet natuurlijk knetterhard voor getraind worden. Maar dat niet alleen. We weten allemaal dat abs gemaakt worden in de keuken (been there done that, hell of a job, geloof me). Wil je er voor de kerstdagen nog even een paar kilootjes vanaf? Deze 17 tips krijgen wij mee van de mooiste engeltjes van de catwalk.

1. Eiwitten als ontbijt

Een eiwitrijk ontbijt geeft je een verzadigd gevoel. Eiwitten zorgen ervoor dat onze stofwisseling sneller gaat, ze houden onze spieren strak en ze voorkomen ook nog eens het verlangen naar suiker. Een eiwitomelet met een flinke lading bladgroenten is favoriet in modellenland.

2. Groene sapjes

Juices mogen, mits ze groen zijn en niet te veel fruitsuikers bevatten. Je doet helemaal mee als je aan de Onisap gaat. Dit is het vruchtensap van de noniplant die in Polynesië groeit. De sapjes verhogen de weerstand, reinigen de lever en je krikt er je energielevel mee op.

3. Vermijd suiker

Suiker is een no-go in een engelendieet. Suiker zorgt ervoor dat je huid sneller veroudert en het zorgt voor overgewicht en een lage bloedsuikerspiegel.

4. Niet buiten de deur eten

Duik zelf de keuken in. Zo weet je precies wat er in je maaltijden zit. Restaurants koken vaak met veel olie, boter en room. Drie producten die je juist níet binnen wilt krijgen.

5. Luister naar je lichaam

Goed luisteren naar je lichaam is heel belangrijk. Vaak stoppen we iets in onze mond puur uit verveling. Eet omdat je honger hebt of neem een glas water.

6. Cheat

Wees niet te streng voor jezelf. Je mag heus ook wel eens iets lekkers nemen tussendoor. Maar ga dan voor één stukje pure chocolade en geen reep zeezout en karamel.

7. Kleine maaltijden

 Grote maaltijden creëren een opgeblazen gevoel en kunnen ons traag en moe maken. Eet wat vaker op de dag kleinere maaltijden. Zo behoud je langer een verzadigd gevoel krijg je dus meer energie.

“It’s a hard knock life…”

8. Vermijd alcohol

Dat we van alcohol aankomen, weten we natuurlijk wel. Daarnaast zorgt dat glaasje wijn er ook nog voor dat je lichaam onnodig vocht vasthoudt.

9. Low fat

Probeer zo min mogelijk met vetten te werken. Gril je kippetje in de grillpan en probeer zuivel zoveel mogelijk te laten staan. Abs are made in the kitchen en komen pas tevoorschijn als dat vetlaagje weggaat.

10. Water

Voldoende water drinken geeft je een verzadigd gevoel en zorgt voor de afvoer van afvalstoffen. Komt het water je oren uit? Voeg eens een partje citroen of takje munt toe.

11. Groenten

Vervang je bordje pasta of rijst wat vaker door koolhydraten uit groenten. Je lichaam raakt sneller verzadigd en verwerkt dit gemakkelijker.

12. Eet biologisch

De pesticiden die in veel groenten en fruit zitten, zijn slecht voor je lever. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat het consumeren van chemicaliën in pesticiden bijdraagt aan de vetopslag in het lichaam.

13. Laat snelle koolhydraten staan

Deze zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel omhoog schiet om vervolgens weer keihard naar beneden te crashen waardoor je nóg meer honger krijgt. En dus gaat snacken.

14. Ga voor vegan

Angel Karlie raadt aan wat vaker voor vegan te gaan. Veganistisch eten bevat namelijk meer groenten en fruit, dat ons lichaam gemakkelijker kan verwerken. Ook zijn veganistische gerechten lager in vet dan dierlijke gerechten én ze geven je een minder zwaar gevoel.

15. Maak je porties kleiner

Onze eigen ex-Angel Doutzen geeft ons ook nog een tip mee. Schep maar één bordje op, zo went je lichaam aan ‘normale’ porties. Heb je nog trek na het eten? Neem dan nog een klein bakje magere kwark. Eiwitten vullen en helpen je lichaam ook nog eens te herstellen van je work-out.

16. Vermijd zout

Zout laat je lichaam vocht vasthouden waardoor je je vaak wat opgeblazen en dus dikker voelt. Laat gezouten producten als kaas, sojasaus, gezouten pinda’s wat vaker staan. Door voldoende water te drinken, voer je het overtollige vocht af.

17. Voeding voor een gezonde huid

In plaats van je te focussen op het zo min mogelijk binnenkrijgen van calorieën, moet je eens proberen je te focussen op gezond eten dat je huid mooier maakt. Avocado, vette vis en noten bevatten dan wel wat meer vet, maar ze zorgen wél voor een mooie huid.
Negen dagen voor de show krijgen de engeltjes volgens insiders alleen nog maar proteïneshakes. En twaalf uur voor de show mag er helemaal niet meer gedronken worden om zo droog mogelijk over de loper te kunnen verschijnen. It’s a hard knock life…