Happy & Healthy

6 WORKOUTTIPS VOOR TIJDENS JE VAKANTIE

As we speak zit ik dus heerlijk met mn blote billen op Ibiza. Mijn vitamine D-portie moest nog even worden aangevuld om de winter door te komen.

Een week vakantie betekent natuurlijk niet een week helemaal niets doen. Oké, ik sta heus niet om zeven uur met gewichten te hijsen, maar mijn workouts gaan gewoon door.

Tijdens mijn vakantie verruil ik de gym voor de buitenlicht. Niets lekkerders dan sporten aan zee en dat vindt zelfs May…

Ga jij dit najaar nog naar een zonnige bestemming? Neem dan je renschoenen mee, want een betere workout om je dag te beginnen bestaat er niet. Lees dan wel eerst even deze tips door.

1. Vermijd hitte

Probeer zo vroeg mogelijk je bed uit te komen. Zo ben je de warmte voor. Daarnaast is rennen op een bepakt strand ook niet heel handig. Ik noem een zandkasteel of een verdwaalde parasol. Maar hoe mooi is een run met een opkomende zon?

2. Blijf dicht bij zee

Ren wanneer het eb is, dan is het zand namelijk stevig en vlak. Wil je wat meer uitdaging? Zoek dan droog zand op.

Zo, en nu in één streep door naar het ontbijtbuffet.

3. Opbouwen

Bouw je run langzaam op. Het is namelijk stukken zwaarder dan een run op asfalt. Begin met 20 minuten en bouw het langzaam op. Of neem tussendoor een korte wandelpauze.

4. Barefoot

Lopen op blote voeten is reuze gezond. Onze voorouders deden niets anders, dus zo gek is het niet. Het schijnt zo te zijn dat je op die manier beter kunt aarden. Nu heb ik er niet zo veel moeite mee om hier op Ibiza te aarden, maar dat ligt ook aan de Chardonnay en die goddelijke cheesecake die ik gisteravond at (en die ik er nu dus vanaf moet rennen).

5. Bescherming

Zorg dat je goed ingesmeerd bent voordat je het strand op rent. Vermijd vloeibare zonnebrandcrème in je gezicht, neem liever een stick in verband met transpiratie.

6. Stay hydrated

Drink voordat je gaat rennen tenminste één glas water. Ga je lang op pad? Neem dan een fles mee.

Zo, en nu in één streep door naar het ontbijtbuffet.