Happy & Healthy

7 KEER ZO KOM JE VAN JE GESNOTTER AF

Heb ik weer. Staat er een zonnig persreisje voor de deur, laat m’n lijf me weer in de steek. Gisteravond hakte ‘ie erin. Hoofdpijn, keelpijn, zweetaanvallen… Great timing. De griep.

Vandaag sluit ik me dus op kantoor aan bij Team Snot. Want er wordt me hier toch een potje afgesnotterd, zeg. Op rechts heeft iemand het de godganse dag koud en tegenover me wordt er non-stop op Strepsils gesabbeld. En ik? Ik verstop me vandaag in mijn sjaal en wissel de neusspray af met een keeltablet. Dat ik vervolgens weer wegspoel met mijn gemberthee.

Nu wil ik jou natuurlijk graag deze ellende besparen. En daarom geef ik je zeven tips  om je immuunsysteem een boost te geven. All natural, zoals jullie van me gewend zijn.

Antioxidanten

Het allerbelangrijkste om ziektes buiten de deur te houden. Antioxidanten in je voedsel helpen je lichaam namelijk te vechten tegen ziektes. Ze zitten in overvloed in blauwe bessen, cranberry’s en diverse specerijen als kaneel en kurkuma.

Wees lief voor je darmen

Gezonde darmen betekenen weinig bacteriën. Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering. Ze zouden de darm schoonmaken en houden boosdoeners buiten de deur.

Ontspan

Zorg dat je relaxed bent. Dat zorgt er namelijk voor dat het vermogen van je immuunsysteem om goed op indringers te reageren verbetert. Probeer eens een lesje yoga of doe meditatieoefeningen dan ben je in een mum van tijd weer helemaal zen.

“Thanks Kiek, als je make-up maar goed zit…”

Eet genoeg onverzadigde vetten

Ontbijt met een lekker omeletje met een halve avocado. Avocado zit namelijk vol onverzadigde vetten en deze vetzuren zorgen ervoor dat bacteriën minder kans krijgen om binnen te dringen.

Vul je eiwitten aan

Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het functioneren van het immuunsysteem. Vandaar ook dat omeletje in de morgen.

Stay hydrated

Voldoende drinken en een juiste vochtbalans zorgen voor een goede weerstand. Want wanneer je te weinig (water) drinkt, worden afvalstoffen niet afgevoerd. Laat je glaasje wijn maar even staan, want des te meer alcohol je drinkt, des te minder aandacht je lichaam stopt in het bestrijden van ziektekiemen.

Voldoende slaap

Gedurende de nacht wordt het hormoon cytokine aangemaakt; dit wapent je tegen infecties. Een goede weerstand begint dus bij voldoende slaap.

And last but not least, Kiek geeft me nog even een tip die je in een seconde beter laat voelen. Ze reikt me haar roze lipstick aan. En dat is niet zomaar een kleurtje, nee, het is L’Oréals kleurtje ‘Doutzen’. Tja, als je je nu geen supermodel gaat voelen…

Thanks Kiek, als je make-up maar goed zit.