Happy & Healthy

9 grappige slaapweetjes

Slapen is ontzéttend belangrijk. De mensen die met vier uurtjes per nacht voldoende hebben om oké te functioneren zullen dat op een gegeven moment gaan merken. Moe, slap, sjaggie en het gaat zelfs zo ver dat je op een gegeven moment je bed niet meer úit kunt komen. En dat wil je niet. De mens heeft gemiddeld 6,5 uur slaap per nacht nodig om zich redelijk uitgeslapen te voelen. En er zijn nog meer leuke weetjes over slaap waarvan ik vind dat je ze moet weten.

• Genoeg slapen houdt je slank. Slaaptekort leidt tot een verstoorde stofwisseling. Slaap je slank is nog niet eens zo’n rare gedachte.
• Ook als je weinig slaapt heeft dat effect op je geheugen. Je bent vergeetachtig, misschien een beetje wazig of er niet helemaal bij met je hoofd. Hoe vaker je minder en slecht slaapt, hoe meer dit soort verschijnselen kunnen voorkomen.
• Een smoothie met melk en banaan helpt. Maak dat als je niet goed in slaap komt. Een hoge pief uit Australië heeft er onderzoek naar gedaan, je zóu hem kunnen geloven.
• Schaapjes tellen schijnt helemaal niet te helpen. Je kunt beter een muziekje opzetten waarin je stromend water hoort. Dan ben je meteen in dromenland. Misschien eerst even naar het wc’tje is geen slecht idee.
• Uitslapen is helemaal niet zo supergezond. Van te veel slaap kun je juist weer heel moe worden. Houd tussen de 6,5 en 8 uur slaap aan.
• Het wereldrecord ‘het langst wakker blijven’ staat op 18 dagen, 21 uur en 40 minuten. Daarna begon de man te hallucineren, kreeg hij last van achtervolgingswaanzin, ging hij wazig zien en werkte zijn geheugen niet meer. Okeeee.
• Tijdens het slapen draaien we ons gemiddeld elke tien minuten om. Dat komt dan neer op zo’n veertig keer per nacht. Woelen in bed moet, want dat is volgens slaapexperts nodig voor onze bloedcirculatie. Als je de hele nacht stil op je rug ligt zonder je om te draaien, ben je de volgende morgen zo stijf als een plank en totaal niet uitgeslapen.
• De meeste dromen duren ongeveer 20 minuten.
• De ideale temperatuur om in te slapen is 20 graden. Wel met een raampje open als het kan. Frisse lucht graag.