Happy & Healthy

BEN JE NET ALS IK EEN LEKKERBEK MET VREETBUIEN?

Ho. Stop. Dit doe je eraan:

Ironisch genoeg zit ik gewoon weer Ben & Jerry’s-ijs te lepelen terwijl ik dit typ. Het is allemaal de schuld van Jet. Ze zei ineens dat er nog een beetje in de redactievriezer lag en daarna kreeg ik weer kortsluiting. Wáárom vertel je me dit, Jettie? Je wéét toch dat ik het dan allemaal moet opeten?

“Neem dan gewoon een klein beetje”, zegt ze. Nee-hee, zo werkt dat dus niet bij verslavingsgevoeligen met bodemdrift. Lees hier maar even. De chipjes, koekjes en chocolaatjes worden bij binge-eters zo’n beetje op de automatische piloot naar binnen gewerkt. Herken je dit gevoel? Erkenning is stap 1. Wat je eraan doet? Op dit punt kom ik met mijn brandweerwagen te hulp, want ik ken het gevoel als geen ander.

”Wat je eraan doet? Op dit punt kom ik met mijn brandweerwagen te hulp”

– Ga na wat de eetbui triggert. Is er iets waardoor je je gevoelens weg wilt eten? Is het frustratie, stress, je sugar cravings, eenzaamheid of pure verveling? Als je eruit bent wat het is, zijn er misschien ook andere oplossingen. Oké, ik ben eruit: het is de hitte en daarom moet ik IJS.

– Zoek foto’s op van mensen die zich zó niet konden controleren dat ze hun bed niet meer uit kunnen komen of niet meer in een vliegtuigstoel passen. En daarom deze zomer niet op vakantie kunnen. Gut oh help, de terror. Werkt bij mij altijd. Weg ijs.

– Of zoek op Insta even op #fitgirl.

– Dan laat je het wel uit je hoofd om die hele bak op te eten.

– Pak een kauwgompje of poets je tanden.

– Maak het even bespreekbaar. Regelmatig worden hier de lekkerste taarten gebakken en bezorgd en schreeuw ik even in de groep dat iedereen me ervan moet weerhouden om meer dan dit kleine stukje te eten. En daarna durf ik die taart niet eens meer aan te kijken. Groepsdruk werkt.

– Pak geen zak chips, bak ijs of doos koekjes, maar doe een kleine portie in een kommetje en verstop de rest. Of gooi het desnoods weg. Wel zonde. Haha.

– Ik noem geen namen, maar ik ken iemand die afwasmiddel over haar prullenbak heen moest kieperen zodat ze die weggegooide chocolade niet álsnog in een zwak moment vond. Wat een zelfkennis.

– Drink een glas water en eet een bak kwark. Raak je rammetjevol van en daarna laat je die vreetkick ook wel uit je hoofd.

– Zorg voor voldoende slaap. Een tekort aan slaap verhoogt het hongergevoel tijdens de dag. Zorg dat je genoeg en vooral ook regelmatig slaapt.

– Pak eens een pen en papier en probeer voor jezelf op te schrijven op welke momenten je een vreetbui hebt. Dit kan je helpen het B&J-moment een volgende keer te tackelen.

– Eet eerst wat voordat je boodschappen gaat doen. De kans dat je dan ongezond snaaivoer in huis haalt is zo’n triljoen keer kleiner. En wat er niet is, kun je ook niet eten. Het is soms zo simpel, mensen.