EEN PAAR EXTRA PILLEN OM DE WINTER DOOR TE KOMEN

Het wordt nu echt koud en dan kan je lichaam wel wat extra’s gebruiken. Een lekkere warme trui en een muts op de kop inderdaad, maar ook vitaminen en mineralen mogen wel een beetje meer dit seizoen. Je kunt je nogal snel duffig, koud en een klein beetje knorrig voelen. Natuurlijk kun je heel veel uit voeding halen (beter zelfs!), maar een extra supplementje op z’n tijd kan geen kwaad, al helemaal niet als het zo bar en boos koud is. De vier pillen die ik dagelijks naar binnen klok zijn deze en daar ga ik prima op, kan ik je vertellen.

Vitamine D3

Ik slurp elke ochtend een paar druppeltjes naar binnen. Is er geen zon? Dan halen we het uit de druppeltjes. Van zon word je blij en in zon zit vitamine D3, dus dat is een makkelijke. Het is ook nog eens belangrijk voor sterke botten en tanden en tegen je ochtendhumeur dus.

Magnesium

Dit potje staat standaard in mijn badkamer. Vooral als je veel sport is dit een heel goede spierhersteller. Neem dit supplement in de avond, dan slaap je er ook nog eens heerlijk op.

Omega 3

In visolie zitten vetzuren die je lichaam écht elke dag nodig heeft. Omega 3 zit ook in lijnzaad, walnoten en groene bladgroentes, maar ik neem elke ochtend ook een visoliecapsule voor mijn optimale dagelijkse dosis.

Omega is een gezond soort vet en het houdt de bloedsuikerspiegel op peil (zorgt dus voor minder snoepaanvallen en zin in zoetigheid én je blijft lang verzadigd). Visolie helpt ook bij de vetverbranding in de spieren. Dat je het even weet.

Een multivitaminepil

Ik ben altijd een voorstander van multivitaminen. Eigenlijk is dit een goede voor het hele jaar, maar in de winter is ‘ie extra belangrijk. Ook al eet je al ontzettend gezond is het goed om eventuele tekortkomingen aan te vullen in je lichaam en een reserve op te bouwen. Dus als je eens een dag wat minder goed eet, krijg je toch de juiste hoeveelheden vitaminen en mineralen binnen. De ene multi is de andere niet, dus kijk goed op de verpakking wat er allemaal in zit. Het is belangrijk dat er op de verpakking staat dat het een optimale opneembare multi is. Huismerk is dan wel de goedkoopste, maar ga voor kwaliteit.