Happy & Healthy

EET JE HAAR STERK EN GEZOND

En ik zei nog zo: ‘Alleen de puntjes…’

We hebben het allemaal minimaal één keer meegemaakt. Die favo kapper is niet langer je favo kapper. Weg lange lokken, en ik zei nog zo… Nu ga ik je helpen, schat, want met mijn tips tover ik in no-time weer een paar centimeter, oké: millimeter staart erbij. Au naturel. Je hoeft er niet voor naar de Albert Cuyp of honderden euro’s neer te leggen bij de kapper. Gewoon puur natuur. In het kader van bezuinigen hoeven we alleen maar even naar de Appie te rennen. Jouw boodschappenlijstje ziet er de komende tijd zo uit:

1 Zoete aardappelen. Die zitten namelijk vol bèta-caroteen en dat bevordert niet alleen de haargroei, maar bezorgt je ook een gezonde hoofdhuid.

2 Eieren. Een gekookt eitje bij het ontbijt of een omeletje mee naar het werk. Eieren bevatten heel veel omega 3 en biotine. En die laatste is één van de belangrijkste vitaminen tegen haaruitval. Gooi dan vooral de dooier niet weg, want te veel eiwitten blokkeren de opname van biotine. Don’t be scared for the yolk, sweetie.

3 Paprika zit vol vitamine C. En vitamine C zit vol antioxidanten die je haarzakjes versterken.

4 Oesters. Haarafbreuk of haarverlies ontstaat vaak door een tekort aan zink. Oestertjes slurpen dus.

5. Zalm. Vanavond een lekkere salade met gerookte zalm? Zalm is een vitamine- én proteïnebommetje. Proteïnen zorgen voor een gezonde hoofdhuid en stimuleren ook nog eens de haargroei.

6. Noten. Een handjevol noten als snack. Zeker doen. Echt, superfood voor je haar als het gaat om de stimulatie van haargroei. Dit snackie bevat naast magnesium en calcium ook weer die biotine.

7.  Last but not least: mijn lievelings, zeker in het najaar. Spruitjes. En dan niet als stamppot, maar in een lekkere salade of uit de oven. Mmmm… Ik kan niet wachten.

8.Wanneer je lange lokken wilt, moet je er toch echt aan gaan geloven. Spruitjes zitten namelijk bommetjevol foliumzuur. En dat is belangrijk voor gezonde haarfollikels (haar wat?) en dus je haargroei. Daarnaast zorgt foliumzuur voor een goede bloedcirculatie waardoor de juiste voedingsstoffen sneller de hoofdhuid bereiken.

En uhm, een tip voor de volgende keer. Breng het ietsje anders. ‘Niet meer dan nodig’ bespaart je soms ook al enkele millimeters. Scheelt je weer een kilo spruitjes.