Jet’s Places

Loop een keer “een run”, dat is superleuk.

“Maar ik wil een doel hebben, anders ga ik niet,” zei een vriendin laatst tegen mij toen we het over de sportschool hadden. Ik snap dat heus, maar eigenlijk wilde ik haar meteen streng toespreken dat ik vind dat überhaupt íedereen moet sporten. Naast dat het je, jahaa, slank houdt, maakt het ook je hoofd leeg (antistress dus), voel je je krachtiger, zelfverzekerd, kun je de wereld (beter) aan, straalt je huid en zal ik nog even door gaan? Maar goed, oké, een doel. “Wat dacht je van tien kilometer lopen? Als een wedstrijd. Met een start en een finish.”

“Oké, dat doen we.”

Het lijkt ver, zo’n tien kilometer, al helemaal als je niet echt vaak een rondje in het park loopt, maar geloof me: iedereen kan het. Al helemaal als je mensen langs de lijn hebt staan, dan houd je het bij voorbaat al langer vol dan dat je ooit hebt hebt gelopen.

Let op, ik geef je checklist zodat je “de race” zo comfortabel mogelijk kunt lopen en ik weet zeker dat je na de finish zegt: dit wil ik nog een keer doen.

”Geloof me: iedereen kan het”

1. Test je ondergoed. Er moet natuurlijk een beetje getraind worden, want ander zul je niet pijnloos de run lopen en heb je weken lang last van kreupelheid. Tijdens het trainen is het verstandig om erachter te komen welke lingerie het lekkerst zit. Na een kilometer of vijf kan het allemaal nog wel eens gaan schuren namelijk.

2. Maak een grote playlist met up-temponummers. Muziek sleept je er doorheen. Plan een beetje de beste nummers (‘I believe I can fly’ van R. Kelly bijvoorbeeld) op het einde wanneer je het zwaar gaat krijgen. Die kun je dan wel gebruiken.

3. Doe je haar in een strakke vlecht naar achteren. Een loszittende knot of haar in je gezicht tijdens de run is niet fijn.

4. Je komt onderweg waterposten onderweg. Drink áltijd. Ook al is het maar een klein slokje. Als je dorst krijgt, ben je eigenlijk al te laat. Je moet dat vóór zijn.

5. Dan, niet geheel onbelangrijk: eet goed. Genoeg in ieder geval, maar niet zo veel dat het op komt borrelen. Maar ook weer niet te weinig dat je een borrelmaag krijgt. Test hier ook mee van tevoren tijdens een training. Het moet niet zo zijn dat je op de dag van de wedstrijd een boterham met pindakaas uittest (ik noem maar wat). want straks valt dat helemaal niet goed.

6. Plan een massage na je run. Scheelt een hoop spierpijn en je hebt ook wel een relaxmoment verdiend, nietwaar?

7. Na de massage moet je in beweging blijven. Niet tien uur lang aan een tafel zitten en aan de wijn dus. Mag wel, maar je kunt dan niet meer opstaan. Dan weet je dat alvast.

8. De volgende dag ook een klein minirondje lopen doet wonderen.

9. Beloon jezelf met iets moois. Hallo, weet je HOE GOED dit is?