Travel & Hotspots

MARIE-CLAIRE IN MALIBU

Het is zo’n 20 weken geleden dat we aankwamen hier in Malibu en ik me verbaasde en schreef over de mooie sportieve mensen die hier rondlopen. Ik dacht geinspireerd te zijn om mij de gezondere leefstijl die iedereen hier lijkt te hebben ook aan te meten. 20 weken geleden was dat. In 20 weken had ik een beachproof bikinibody kunnen hebben. Strakke billen en benen en een sixpack.

Helaas. In plaats daarvan heb ik 20 repen chocola met hazelnoot, 20 flessen ginger ale, 20 flessen champagne, 20 stukken kaas en 20 heerlijke maar oh zo luie weken achter de rug. Genieten van het leven is natuurlijk ook super belangrijk en weer goed in vorm komen moet ook geen obsessie worden. Maar het is nu toch echt tijd voor de switch. Zo liet ik me overhalen om naar een spinningles te gaan. Het hier uberhippe Soulcycle.

Heel kort gezegd; fietsen op keiharde muziek in het donker. Ik liet me de fiets op goede hoogte zetten door de leraar en hij klikte mijn schoenen vast aan de pedalen. De muziek ging aan, het licht uit en daar gingen we. Als op de kermis moedigde hij ons door een microfoon aan. Ik gaf de eerste helft van de les alles wat ik had met als gevolg dat ik na 30 minuten badend in het zweet, bekaf over het stuur hing. Ik fietse en bouncte op halve kracht mee, maar wilde heel graag afstappen en weg. Naar buiten. Naar bed. Zoiets. Het is dat ik die verdomde schoenen niet loskreeg van de pedalen anders was ik allang weggeglipt. Niets voor mij.

Ik sprak met een personal trainer die ik wanhopig om raad vroeg. Wat is nou wijsheid? Welke sport moet ik dan doen? Waar begin ik? En wat eet ik dan wel? Door de wildgroei aan goedbedoelde gezond-eten-en-leven-boeken zie ik soms door de bomen het bos niet meer. Ze had een paar goede tips waardoor ik er echt zin in kreeg om eraan te beginnen. Ik deel ze graag met je. Beweeg elke dag minimaal een uur. Op de ene dag doe je dat met een lage intensiteit, dus wandelen of fietsen, op de andere dag doe je dat met een hoge intensiteit, SoulCycle bijvoorbeeld (gaat ‘m bij mij niet worden) of hardlopen of zwemmen. De derde dag doe je spierversterkende oefeningen, oftewel in de sportschool aan de apparaten hangen of je doet net als ik de oefeningen thuis op een yogamatje.

Ze gaf me ook de tip meer eiwitten te eten. Ik eet bijna geen vlees, maar moet wel voldoende eiwitten binnenkrijgen. En de beste tip die ze me gaf was de app ‘MyFitnessPal’. Dat is een gratis app waar je je afvalwens invult. Hij berekent dan voor je hoeveel je per dag moet eten om je doel op termijn te bereiken. Je vult alles wat je eet in en de app vertelt je precies welke voedingsstoffen je binnen hebt gekregen. Hier ben ik blij mee en hier kan ik wel wat mee. Over twintig weken is het 3 oktober. Ik laat je weten hoe het ging. Let’s go!