Happy & Healthy

NOG EVEN OVER DIE PLATTE BUIK

Oké, de oefeningen heb ik je al cadeau gegeven. Maar zelfs als je je helemaal het lazarus traint, ben je nog niet verzekerd van een strak buikje. Helaas helaas zul je ook rekening moeten houden met wat je in je giecheltje stopt. De juiste voedingsstoffen geven je de kracht die je wel kunt gebruiken tijdens een training en zorgen voor de nodige spieropbouw.

Wat er sowieso in je mandje moet vallen tijdens je rondje Appie vanavond?

Magere kwark

Eiwitten zijn heel belangrijk in een gezond voedingspatroon. Naast het feit dat een kommetje kwark 23 gram van die spierboosters bevat, is het ook nog eens een goede bron van calcium en probiotica.

Volkoren granen

Vaak zijn we bang voor het nemen van koolhydraten. Hoeft dus niet. Langzame koolhydraten zoals een bordje havermout in de morgen zijn essentieel voor een portie kracht. Ook zorgen deze voor een voldaan gevoel waardoor snack-attacks verleden tijd worden.

Amandelen

Deze noot bevat de meeste vezels waardoor je maag-darmkanaal continu in beweging blijft. Ze zorgen voor een langdurige verzadiging en stabiliseren de bloedsuikerspiegel.

Broccoli

Deze groene roosjes zijn rijk aan prebiotische vezels. Deze vezel geeft brandstof aan de bacteriën die je spijsverteringskanaal helpen bij het bestrijden van een opgeblazen gevoel. Ze stabiliseren je hormonen en transporten eiwitten precies naar de plek waar ze nodig zijn.

Groene thee

Deze natuurlijke fatburner zit vol antioxidanten. Het vermindert je buikvet en laten spieren zichtbaarder lijken. De antioxidanten verhogen de hoeveelheid zuurstof in je lichaam dat je kunt gebruiken als brandstof terwijl je zweet.